తర్వాతి సమయ మార్పు ఎక్కడ?
తర్వాతి సమయ మార్పు ఎక్కడ?
మాంట్రియల్లో రెండుసార్లు సంవత్సరానికి, అలాగే క్యూబెక్ * యొక్క ప్రావిన్స్లో మరియు ప్రపంచంలోని పలు ప్రాంతాల్లో, మీరు ముందుకు వెళ్లడానికి లేదా వెనుకకు వస్తున్నప్పుడు తెలుసుకోవడానికి పేజీని క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.
ఎందుకు సమయం మార్పు?
డేలైట్ సేవింగ్ టైమ్ ఆరోపణలు ఇంధన వినియోగాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది, అందుచే దాని యొక్క అధికారిక రైజింగ్ డీటేర్.
స్ప్రింగ్ టైమ్ చేంజ్: డేట్లైట్ సేవ్ టైం ప్రారంభం
మార్చి ఆదివారం ముందు శనివారం నిద్రకు ముందు నివాసితులు ముందుకు వస్తూ, ఒక గంట గడియారాలను ఏర్పాటు చేయాలి.
సమయం డేలైట్ సేవింగ్ టైమ్ కు సమయం మారుతుంది సరిగ్గా ఉదయం 2 గంటలకు ఆదివారం ఉదయం, ఈ తేదీలలో 2 am ఉదయం 3 గంటలు అవుతుంది:
- ఆదివారం, మార్చి 11, 2018
- ఆదివారం, మార్చి 10, 2019
- ఆదివారం, మార్చి 8, 2020
- ఆదివారం, మార్చి 14, 2021
- ఆదివారం, మార్చి 13, 2022
- ఆదివారం, మార్చి 12, 2023
- ఆదివారం, మార్చి 10, 2024
- ఆదివారం, మార్చి 9, 2025
పతనం మార్పు మార్పు: డేలైట్ సేవింగ్ టైం ఎండ్
ఆదివారం ముందు శనివారం నిద్రిస్తున్న ముందు నివాసితులు ప్రామాణిక గంటకు తిరిగి వస్తూ, ఒక గంట వెనుక గడియారాలను ఏర్పాటు చేస్తే నవంబర్ మొదటి ఆదివారం ఉంటుంది. ఆదివారం ఉదయం 2 గంటలకు స్టాండర్డ్ టైమ్కు సమయం మారుతుంది, అంటే ఈ తేదీలలో 2 am ఉదయం 1 గంటకు మారుతుంది:
- ఆదివారం, నవంబర్ 4, 2018
- ఆదివారం, నవంబర్ 3, 2019
- ఆదివారం, నవంబరు 1, 2020
- ఆదివారం, నవంబర్ 7, 2021
- ఆదివారం, నవంబర్ 6, 2022
- ఆదివారం, నవంబర్ 5, 2023
- ఆదివారం, నవంబర్ 3, 2024
- ఆదివారం, నవంబర్ 2, 2025
* ఫార్ తూర్పు క్యుబెక్ ప్రాంతాల్లో బాసే-కోట్-నోర్డ్ మరియు ఐల్స్ డి లా మడేలీన్ అట్లాంటిక్ స్టాండర్డ్ టైం సంవత్సరం పొడవునా మిగిలిన పగటి సమయాన్ని మార్చలేదు.
ఈస్ట్రన్ డేలైట్ సేవింగ్ టైమ్ జోన్లో (UTC - 4 గంటలు) తూర్పు ప్రామాణిక సమయ సమయ ప్రాంతంలో (UTC - 5 గంటలు) మరియు DST లో ఉన్నప్పుడు క్వీబెక్ ప్రావిన్స్లో చాలా భాగం గమనించండి. క్యుబెక్లో సమయ మండలాల వివరాల కోసం, లీగల్ టైమ్ యాక్ట్ను సంప్రదించండి.
నేను టైమ్ చేంజ్ తరువాత భయపడుతున్నాను? ఎందుకు?
ఒక గంట సమయాన్ని బదిలీ చేయటం వల్ల శరీరం యొక్క సహజ లయను కలగజేస్తుంది.
సమయం మార్పు డేంజరస్ ఉందా?
ఇది మీరు గురించి మాట్లాడటం చేస్తున్నారు ఏ సమయం మార్పు ఆధారపడి ఉంటుంది. స్పష్టంగా, పతనం లో ప్రామాణిక సమయం తిరిగి పడిపోవడం ద్వారా నిద్ర అదనపు గంట పొంది గుండె మంచిది.
కానీ వసంతంలో ఒక గంట కోల్పోయే మరొక కథ.
అమెరికన్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ యొక్క 2014 నాటి కచేరీలో 45% మంది అమెరికన్లు మాట్లాడుతూ "నిరుపేద లేదా అనారోగ్యంతో నిద్రపోవడాన్ని గుర్తించినట్లు అమెరికన్ సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ ప్రకారం 2016 లో అమెరికన్లకు మూడింట ఒకవంలక అమెరికన్లు 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నారని పేర్కొంది. వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను గత ఏడు రోజుల్లో ఒకసారి, "డేలైట్ షెడ్జింగ్ సమయం" ప్రమాదకరమైనది "అని ఒక కేసు చేయవచ్చా?
కెనడియన్ సెంటర్ ఫర్ ఆక్యుపేషనల్ హెల్త్ అండ్ సేఫ్టీ యొక్క నివేదికతో సహా కెనడియన్ సెంటర్ ఫర్ ఆక్యుపేషనల్ హెల్త్ అండ్ సేఫ్టీ యొక్క నివేదిక "2005-2009 నుండి 23 శాతం వసంతకాలం మార్పు తరువాత మొదటి సోమవారం నాడు", "2008 లో జరిగిన అధ్యయనం ఉదహరించింది, ఇక్కడ ఆత్మహత్య రేటు గడియారాలు ఒక గంట ముందుగా అమర్చబడినప్పుడు, డేలైట్లైట్ టైమ్ ప్రారంభమైన తర్వాత వారంలో పెరుగుతున్నట్లు ఆస్ట్రేలియన్ పురుషులు చూపించారు. కానీ ఒక మినహాయింపు. ఈ సహసంబంధ పరిశోధన ఎందుకంటే, ఇది అరుదుగా నిశ్చయాత్మకంగా ఉంది. సమయ మార్పు అనేది గుద్దుకోవటం లేదా ఆత్మహత్య రేట్ల పెరగడానికి కారణము ఏదీ లేదు.
కొంతమందికి తెలుసు మనకు ఒకే సమయంలో జరుగుతుంది. వేరొక మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక సంభవించిన సంభవనీయ B చోటుచేసుకున్న తర్వాత B జరిగినందున, ఎందుకంటే, మార్పులో సంబంధించి ఉదహరించిన పరిశోధన యొక్క ముఖ్యమైన భాగంతో స్వాభావిక సమస్య.
డేంజరస్ ఆర్ నాట్ కాదు, నేను టైమ్ చేంజ్ తరువాత వారాల కోసం చాలా కష్టంగా ఉన్నాను. ఎందుకు?
సమయం మార్పు శరీరం యొక్క సహజ నిద్ర-వేక్ చక్రం, సిర్కాడియన్ లయలను అంతరాయం కలిగించిందని నమ్ముతారు. ఇది కూడా పోల్చదగిన జెట్ లాగ్ కంటే మరింత భంగపరిచే అని సూచించారు ఉంది.
సమయాన్ని సరిగ్గా మార్చడానికి నేను ఏమి చేయగలను?
మీ శరీరం యొక్క సహజ లయలో మార్పు యొక్క ప్రభావాలను నిరుత్సాహపరచడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:
- 10 నుంచి 15 నిముషాల ముందు సమయం మార్చడానికి కొన్ని రాత్రులు 10 నుండి 15 నిముషాల వరకు మధ్యాహ్న సమయములో మధ్యాహ్న సమయములో తేలికపాటి సౌలభ్యం కొరకు మేల్కొల్పండి.
- ఆదివారం సమయ మార్పుకు ముందు శనివారం మధ్యాహ్నం ఒక ఎన్ఎపిని తీసుకోవద్దు, అది సమస్యను మరింత దిగజార్చేస్తుంది
- ఆదివారం మరియు సోమవారం ఉదయం మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారం రీసెట్ చేయడానికి కొన్ని సూర్య మొదటి విషయం పొందండి
- సాయంత్రం కాంతి ఆవిష్కరణను బలోపేతం చేసేందుకు సోమవారం, అలాగే సోమవారంనాటి మార్పులను తొలగించండి