సుదూర నడకలు జోక్ కాదు మరియు తీవ్రంగా తీసుకోవాలి
సుదూర దూరం యొక్క ఆకర్షణలు చాలా ఉన్నాయి, రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి నుండి దూరంగా కాలిబాట మీద అనేక రోజులు లేదా వారాలు గడిపిన ఆలోచన సహజంగా చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఎక్కువమంది ప్రజలకు, తగిలించుకునే బ్యాక్లో తాకినందుకు, బూట్లను వేసుకుని, బయటికి వెళ్లడం కంటే ఎక్కువ తయారీ అవసరమవుతుంది. నడుస్తున్న లేదా సైక్లింగ్ చేయడం వలన హైకింగ్ అనేది భౌతికంగా డిమాండ్ చేయకపోవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ సుదూర నడక కోసం మంచి సామర్ధ్యం అవసరమవుతుంది, మరియు మీరు ఎక్కిని పూర్తి చేయగలరని నిర్ధారించడానికి శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.
హైకింగ్ కోసం ఉత్తమ శిక్షణ హైకింగ్ ఉంది
ఒక సుదూర నడకలో బయలుదేరడానికి కొన్ని నెలల్లో మీరు చేయగలిగే అత్యుత్తమమైన పని రోజూ హైకింగ్కు వెళ్లడం అనేది సందేహం లేదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి ఉదయం పని చేయడానికి లేదా ఒక nice సాయంత్రం నడకకు వెళ్లడానికి ముందు అరగంట నడక జరుగుతుందో లేదో, క్రమంగా వెళ్లాలి. ఇది నిజంగా పెద్ద భారం కానవసరం లేదు, కానీ మీ శక్తిని పెంచటానికి మరియు మీ శరీరాన్ని రోజువారీగా నడవడానికి ఉపయోగించటానికి క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం ముఖ్యమైనది. ఇది సాధారణంగా పన్ను లేదా ప్రత్యేకించి కఠినమైనది కాదు, కుక్కతో లేదా కుటుంబంలో మంచి నడక తీసుకోవడం కూడా హైకింగ్ కోసం మీ సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
కార్డియో వ్యాయామం
వ్యాయామశాలలో వారి శిక్షణలో మెజారిటీ చేయాలని ఎంచుకున్నవారికి, మీ ఫిట్నెస్ మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి హృదయవాహక వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టాలి. మీ ప్యాక్ని తీసుకువెళ్ళేటప్పుడు ఎత్తే యొక్క ముఖ్యమైన భాగం, సాధారణంగా మీరు రాక్ క్లైంబింగ్ మరియు హైకింగ్కు వెళ్లాలని అనుకుంటున్నంత వరకు చాలా తక్కువ ఎగువ శరీర పని అవసరం.
నడుపుట మరియు సైక్లింగ్ అనేది సామాన్యమైన ఫిట్నెస్తో సహాయపడే ఉపయోగకరమైన కార్యకలాపాలు మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది అన్ని ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ట్రిప్ వరకు బిల్డింగ్
మీరు మీ ట్రిప్ ప్రారంభానికి చేరుకోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, మీరు చేసే శిక్షణ మొత్తం పెంచడం మరియు హైకింగ్ కనీసం కొన్ని పూర్తి రోజులు ప్రయత్నించడం మరియు సాధారణంగా చేర్చడం ఉత్తమం.
మీరు ప్రామాణిక ఐదు రోజుల వారంలో పని చేస్తే, వారాంతంలో వెనుకకు నడిచే రెండు రోజులు కలిసి పనిచేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని బహుళ రోజు పెంపుకు ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు మీరు ప్రతి రోజు నిలపండి.
మీ హైకింగ్ ట్రిప్ని అనుకరించండి
మీరు సుదూర దూరం కోసం మీ శిక్షణను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, శిక్షణా షెడ్యూల్లో మీ మార్గంలోని కొన్ని భూభాగం మరియు స్థలాకృతిని ప్రయత్నించండి మరియు అనుకరించడం ఉత్తమం. మీరు ఎత్తైన పర్వతాలలోకి నడిపినట్లయితే, మీ శిక్షణలో సాధ్యమైనంత నిటారుగా ఉండే మార్గాలను చేర్చడం ఉత్తమం. పూర్తి ప్యాక్తో నడవడానికి ఉపయోగించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, మరియు మీరు ట్రెక్ మీద మీ అన్ని పరికరాలను మోస్తున్నట్లయితే, మీరు ప్యాక్తో కనీసం కొన్ని రోజులు నడిచినట్లు నిర్ధారించుకోండి. ఈ ప్యాక్ తో వాకింగ్ ఉపయోగిస్తారు, మరియు కూడా యాత్ర కోసం మీ కండరాలు బలోపేతం సహాయం చేస్తుంది.
మీ అడుగుల తర్వాత చూడండి
ఏ సుదూర నడక కోసం శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం అడుగుల, కాబట్టి మీరు వాటిని చూసి కుడి పాదరక్షల ధరిస్తారు నిర్ధారించుకోండి. కొందరు వ్యక్తులు అధిక చీలమండ బూట్ యొక్క అదనపు మద్దతును ఇష్టపడతారు, ఇతరులు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి తక్కువ భుజాలతో శిక్షణ-రకం వాకింగ్ బూట్ను కనుగొంటారు.
పర్యటన కోసం మీరు ఎంపిక చేసుకునే ఏ ఎంపికైనా, మీ బూట్లు ధరించడానికి యాత్రకు కొన్ని రోజుల ముందు మీరు హాజరవుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు ఒకసారి మీరు అదనపు ప్యాడింగ్ యొక్క కొద్దిగా కావాల్సిన సందర్భంలో కొన్ని జతల విడిభాగాలను తీసుకోవడం కూడా మంచిది. కాలిబాట. ప్రతి ఉదయం పొడి సాక్స్ ధరించడం తడి సాక్స్లతో లాగడం కంటే కూడా రోజుకు మెరుగైన ప్రారంభం!