మీరు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ గురించి తెలుసుకోవలసినది
అధిక ఎత్తులో ఉన్న ప్రదేశాలకు వెళ్ళే ముగ్గురు వ్యక్తులలో ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ దాదాపు ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక ఎత్తులో ఏమిటి? కొన్ని కోసం, అది 5,000 అడుగుల ఉండవచ్చు, ఇతరులు అది 10,000 అడుగుల హిట్ వరకు ఒక సమస్య కాదు. ఎత్తులో అనారోగ్యం ఊహించలేము. ఇది యువ ఆరోగ్య హాకర్ అలాగే వృద్ధ ప్రయాణికుడు ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది మీకు ఒక పర్యటనను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాని తదుపరిది కాదు.
ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ అంటే ఏమిటి?
మీరు వచ్చినప్పుడు మీకు బాగా తెలుసు!
WebMD ప్రకారం, ఎత్తైన ప్రదేశాలలో గాలి నుండి తగినంత ఆక్సిజన్ పొందలేనప్పుడు ఎలిట్యూట్ అనారోగ్యం సంభవిస్తుంది. ఇది తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు మరియు తినడం వంటి ఫీలింగ్ కాదు. అధిక ఎత్తులకి ఉపయోగించని వ్యక్తులు తక్కువ ఎత్తుల నుండి 8000 అడుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వరకు త్వరగా వెళ్లినప్పుడు ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఎత్తైన కొండపైకి వెళ్లి, ఎత్తైన ఎత్తుకు వెళ్లి లేదా పర్వత రిసార్ట్ వద్దకు వచ్చినప్పుడు తలనొప్పి పొందవచ్చు. మరింత...
లక్షణాలు ఏమిటి?
- తలనొప్పి
- మృదుత్వం మరియు ఆకలి లేకపోవడం
- శ్వాస ఆడకపోవుట
- వికారం
- అలసట
- మైకము
- ట్రబుల్ స్లీపింగ్ - తరచుగా వేకింగ్
మీరు ఎత్తులో అనారోగ్యం కలిగి ఉండవచ్చు, ఇంకా పైన పేర్కొన్న అన్ని లక్షణాలు లేవు. నేను ఇటీవల రాకీ మౌంటైన్ నేషనల్ పార్క్ (10,000 - 11,800 అడుగులు) లో ప్రయాణిస్తున్న ఆనందం మరియు గ్రాండ్ లేక్, కొలరాడో (9,000 అడుగులు) వద్ద ఉండటం.
10,000 అడుగుల వద్ద ఒక సులభమైన కాలిబాట నడుపుతున్నప్పుడు శ్వాసకోశాన్ని నేను కనుగొన్నప్పుడు, నేను గతంలో 11,800 అడుగుల వద్ద ఉన్నాను, నేను ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నాను.
నేను 9,000 అడుగుల వద్ద నా కాబికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, నేను ఇప్పటికీ శ్వాసకు తక్కువగా ఉన్నాను, సులభంగా అలసిపోయాను మరియు పెద్ద భోజనం తినడానికి ఇష్టపడలేదు. నాకు అది ఉంది మరియు నేను అనారోగ్యం అనుభవించిన మొదటిసారి.
మరో యాత్రికుడు పాలియిన్ డోలెన్స్కి తన లక్షణాల గురించి ఇలా వ్యాఖ్యానించాడు: "నేను అధిరోహించిన లేదా చాలా నడవటం, ప్రత్యేకించి, నేను లైట్ హెడ్, ఉత్కంఠభరితమైన, మరియు చాలా బాధాకరంగా ఉంటాను.
అయితే, నేను ఒక హైకర్ కాదు, కాబట్టి నా శరీరం అలాంటి వ్యాయామం ద్వారా ఎలాగైనా ఆశ్చర్యపోతుంది. నేను కూర్చుని కొన్ని చల్లని నీటిని కలిగి ఉన్నానని నేను గుర్తించాను. సర్దుబాటు పొందడానికి ఇది చాలా రోజులు పడుతుంది. నేను ఖచ్చితమైన ఎత్తులు కనిపించలేదు, కానీ హిమానీనదం, బాన్ఫ్, డెన్వర్, మెక్సికో సిటీ, అన్నిటికి ఒక సమస్య ఏర్పడింది. అయితే, ఇది నాకు వెళ్ళడం లేదు! "
గని యొక్క ఒక వాకింగ్ మిత్రుడు ఇలా చెప్పాడు: "నేను జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే మౌంట్ లెంమాన్ (9,000 అడుగులు) ఎత్తులో ఉన్నపుడు నాకు అనారోగ్య అనారోగ్యాన్ని ఇవ్వగలదు." నా వాకింగ్ ఫ్రెండ్స్లో మరొకటి ఎత్తైన ప్రదేశాలలో పెంచుకోవటానికి నిరాకరిస్తుంది. ఆమె గ్రాండ్ కేనియన్ రిమ్ ట్రయిల్ కూడా తీసుకోదు. (7,000 అడుగులు). ఆమె శరీరం తిరుగుబాటుకు తెలుసు.
సాధారణ ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ నివారించడం
- నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించడానికి నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి
- అధిరోహించు మరియు క్రమంగా పడుట, బహుశా ఒక రోజు లేదా రెండు
- మీరు చురుకుగా ఉండాలని అనుకున్నదానికన్నా కొంచెం తక్కువ ఎత్తులో మొదటి రోజు లేదా మొదటి రాత్రి ఖర్చు చేయండి
- మొట్టమొదటి సహాయ రచయిత గురించి రాడ్ బ్రోహార్డ్, ఎత్తులో అనారోగ్యంతో సహాయపడే నివారణ ఔషధాల కోసం సూచనలు ఉన్నాయి.
- మద్య పానీయాలు పరిమితం
ట్రావెలర్స్ కోసం ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్
ఈ చిట్కాలు సాధారణం హైకర్, స్కైయెర్ మరియు యాత్రికులకు సహాయపడతాయి. పర్వతారోహణ సాహసయాత్రల కోసం లేదా ఎగిరే అధిక ఎత్తులకి వెళ్ళే వారికి ఇది సలహా కాదు.
నా కోసం పనిచేసేది, ఒక సాధారణం ప్రయాణికుడు, నేను అల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ కలిగి ఉన్నట్లు గుర్తించడం, తక్షణమే ద్రవం యొక్క నా తీసుకోవడం పెరుగుతుంది, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు తీవ్ర చర్యలను నివారించండి.
ఒక రోజులో నేను అలవాటు పెట్టాను మరియు సాధారణ కార్యకలాపాలను పునఃప్రారంభించగలిగాను. అయితే, నేను చిన్నచిన్న పర్యటనలో మిగిలిన కొండలను పెంచకుండా నివారించాను. నేను నా శరీరం సూచించే స్థాయిని వివరించాను. విశ్రాంతి సహాయపడింది.
మీరు ఇప్పటికే గుండె లేదా ఊపిరితిత్తుల సమస్యలను కలిగి ఉంటే, బలహీనపరిచే లక్షణాలను అనుభవించడానికి లేదా అధిక ఎత్తులకి మీ శరీర ప్రతిస్పందన గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఖచ్చితంగా మరియు వైద్య వృత్తిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారం ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్కు మరియు వైద్య సలహా లేని ఒక అనధికారిక మార్గదర్శి వలె ఉద్దేశించబడింది.