ఎ లాంగ్ జర్నీలో అలసటతో మీరు ఎదుర్కొనే ఏడు చిట్కాలు

మీరు రైలు, బస్సు, కారు లేదా మరొక రవాణా రకాన్ని ప్రయాణిస్తున్నా, సుదీర్ఘ ప్రయాణాలు నిజంగా కరిగిపోతాయి, మరియు మీ ప్రయాణంపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు సరిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు కష్టంగా ఉంటాయి. ఇది తరచూ వారి గమ్యాన్ని చేరుకోవడం ద్వారా ప్రజలు మెలకువగా ఉండడానికి కష్టపడుతుంటాయి, వారి ప్రయాణానికి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయ మండలాలను దాటుతున్నవారికి ఇది చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది. మీరు సుదీర్ఘ భూభాగ యాత్ర తీసుకుంటున్నప్పుడు వచ్చిన అలసట యొక్క చెత్తను నివారించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• 07 లో 01

  నీరు పుష్కలంగా పానీయం

  అనేక బస్సులు మరియు రైళ్ల యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి, అవి సమగ్రమైన ఎయిర్ కండీషనింగ్ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటాయి, మరియు ఇది పని చేస్తున్న విధంగా భాగంగా వాస్తవానికి క్యాబిన్ లేదా వాయువులలో గాలి నుండి కొంత తేమను తెస్తుంది. బస్సు లేదా రైలులో చాలాకాలం గడిపిన వారికి ఈ ప్రభావం వల్ల వారు నిర్జలీకరణ పొందవచ్చు, మరియు ఇది శరీరంలో భౌతిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు నీటిని బాగా త్రాగడానికి మరియు ఉడకబెట్టడానికి సహాయపడుతుంది నీటి నష్టాన్ని కలిగించిన అలసటతో వ్యవహరించండి.

• 02 యొక్క 07

  తక్కువ కాళ్ళు మీ జర్నీ బ్రేక్

  చాలామంది ప్రజలు వారి పర్యటనలో ఒక స్థలం నుండి మరొక వైపు నేరుగా వెళ్లాలని కోరుకుంటారు, ఆ అంతిమ గమ్యాన్ని పొందడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది. అలాంటి సుదీర్ఘ ప్రయాణం యొక్క ప్రభావశీల ప్రభావాలను నివారించే ఒక మార్గం, మీ ప్రారంభ స్థానం నుండి గమ్యస్థానానికి వెళ్లే మార్గంలో ఒక రోజు లేదా రెండు రోజులు గడుపుతుంది. ఈ గొప్ప ప్రయోజనం మీరు అలసటతో అనుభూతి మాత్రమే కాదు, మీరు కేవలం ఒక కాకుండా మీ సెలవు సమయంలో రెండు గమ్యస్థానాలకు ఆనందిస్తారని. ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్ ను 0 డి ఐరోపాకు ప్రయాణి 0 చేవారు, ఐస్ల్యాండ్ ప్రయాణ 0 తీసుకునే కొద్దిరోజులు గడుపుతున్న గొప్ప స్థల 0 అని తెలుసుకు 0 టు 0 డవచ్చు.

• 07 లో 03

  మీ సాధారణ ఆహారం సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా నిర్వహించండి

  ప్రజల అనుభూతిని కలిగించే అలసటతో కలిసే దీర్ఘ ప్రయాణాల యొక్క మరో అంశమేమిటంటే, ప్రయాణం యొక్క మార్గం వెంట ఉన్న చిల్లర మరియు రెస్టారెంటుల నుండి లభించే ఆహారం ప్రజలు ఇతర సమయాల్లో తినే దానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇటువంటి ప్రయాణాలపై ఎంపికలు సాధారణమైన ఆహారం కంటే సాధారణంగా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనవి కావు, ఒక మంచి ఆలోచన సాధ్యమైనంత మీ సాధారణ రొటీన్కు సమీపంగా ఉన్నంతగా మీతో ఆహారం తీసుకొని మీ ఆహారాన్ని మరియు మధ్యంతరాలను ఉంచడం మీ శరీరంలోని మార్పులో మార్పును నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

• 04 లో 07

  జర్నీ ప్రతి ముగింపు వద్ద విశ్రాంతి సమయం ఇవ్వండి

  సుదూర ప్రయాసలను అధిగమించే వారికి ఒక సాధారణ దోషం ఏమిటంటే వారు ప్రయాణించే ముందు తమకు తాము తగినంత సమయం ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు, ప్రత్యేకించి తమ గమ్యస్థానానికి చేరుకున్న తర్వాత తాము రికవరీ సమయం ఇవ్వడం లేదు. అలసట కోసం ప్లానింగ్ మరియు మీరు ప్రయాణించే ముందు మరియు బయట మంచి దూరపు నిద్ర ఉన్నట్లు తెలుసుకోవడం సుదూర ప్రయాణం యొక్క అలసిపోయిన కారకాల ప్రభావాలు తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

• 07 యొక్క 05

  మీ గమ్యం వద్ద ఒక ప్రైవేట్ రూమ్ ఏర్పాట్లు

  ప్రజలను సుదీర్ఘ ప్రయాణం నుండి విశ్రాంతిని మరియు తిరిగి పొందటానికి సహాయపడే మరొక విషయం వారి గమ్యస్థానానికి చేరుకున్న తర్వాత కనీసం ఒక రాత్రికి ఒక ప్రైవేట్ గది ఉండాలి. సుదూర ప్రయాణాలు సాఫీగా ఉంటాయి మరియు బడ్జెట్లో ఉన్నవారికి అది హాస్టల్ మంచంను గమ్యస్థానంలో ఉంచడానికి ఉత్సాహం కావచ్చు, కాని నిజం అనేది ఒక హోటల్ గదిలో నిద్ర యొక్క నాణ్యత సాధారణంగా మీరు పొందగల దానికంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది ఒక ధ్వనించే హాస్టల్ వసారాలో.

• 07 లో 06

  మీ తోటి ప్రయాణీకులతో సంకర్షణ

  దూర ప్రయాణం యొక్క అత్యంత అలసటతో కూడిన భాగాలలో విసుగు ఉంది, మరియు మీరు కిటికీ నుండి బయటికి వెళ్లి ప్రయాణం యొక్క భాగానికి దృశ్యాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు, ఇది తరచూ అలసటతో మారుతుంది, కాబట్టి మేల్కొని మరియు హెచ్చరిక ఉంటున్న ఒక మార్గం మీ తోటి ప్రయాణీకులు పాల్గొనండి. ఇది మొదలవ్వడానికి చాలా చిన్నదిగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీతో ప్రయాణించే వారి గురించి మరియు ఎందుకు వారు ప్రయాణిస్తున్నారనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు ఆసక్తి చూపుతారు, మరియు మీ గురించి మరియు మీ పర్యటన గురించి మరింత చెప్పటానికి కూడా మీరు కోరుకుంటారు.

• 07 లో 07

  స్లీప్!

  మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని పొందలేకపోతున్నారని మీ తల వెనుకకు బౌన్స్ అయ్యేటప్పుడు, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఆపడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు నిద్రిస్తున్నట్లయితే, గాలితో ప్రయాణించే దిండు తీసుకొని తేలికపాటి దుప్పటి లేదా నిద్రపోతున్న బ్యాగ్ మీకు మంచి పరిస్థితిలో మీ గమ్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.