గ్రేట్ అవుట్డోర్లను వేడెక్కడానికి ఎలా

ఈ చిట్కాలతో చల్లని వాతావరణ క్యాంపింగ్ మరియు బాహ్య అడ్వెంచర్ కోసం సిద్ధం చేయండి

వాతావరణం చల్లగా రావడం ప్రారంభమైనప్పుడు ఇంట్లో ఉండటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు, కాని చల్లని వాతావరణం లో వెచ్చించటం ఎలా అనిపిస్తుంది. కుడి గేర్ తో, కొన్ని చల్లని వాతావరణ ఉపాయాలు, మరియు సానుకూల వైఖరి - శీతాకాలం శిబిరాల మరియు బహిరంగ అడ్వెంచర్స్ కేవలం సంవత్సరం ఏ ఇతర సమయం వంటి బహుమతిగా ఉంటుంది.

• 04 నుండి 01

  శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రించడానికి బేస్ పొరలు వేర్

  చల్లని ఉండటం నివారించేందుకు తగిన మీ దుస్తులు లేయర్. చాలా వేడిగా ఉండే పొరలు మీరు చెమటవుతాయి, అప్పుడు ఉష్ణోగ్రతలు ఆ స్వేద ఘనీభవిస్తుంది మరియు మీకు చల్లగా ఉంటాయి. కానీ తగినంత దుస్తులు కలిగి ఉండకపోవచ్చు కూడా మీరు అవుట్డోర్లో వణుకు వెళ్లవచ్చు. చల్లని బహిరంగ వాతావరణంలో సౌకర్యవంతంగా ఉండే ఉత్తమ మార్గం, ఉష్ణోగ్రతలను మార్చడానికి బహుముఖంగా ఉండే పొరలను ధరించాలి. గరిష్ట ఉష్ణత మరియు శ్వాసక్రియ కోసం మెరినో ఉన్ని మిశ్రమాలు ఉపయోగించే ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.

  ఈ దుస్తులు ధరించాలి: అధిరోహకుడు మెలిస్సా ఆర్నోట్ ముఖ్యంగా ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో ఎవరెస్ట్ పర్వతం యొక్క ఆరవ ఆరోహణంలో టోస్ ప్రదర్శన ఎలివేషన్ బేస్ పొరలను ధరించాడు. ఆ ఆరోహణంలో, ఆమె మొట్టమొదటి అమెరికన్ మహిళ (మరియు ఎనిమిదో మహిళ) అనుబంధ ఆక్సిజన్ లేకుండా ప్రపంచంలోని ఎత్తైన పర్వతం పైకి రావడానికి మరియు మనుగడకు. ఎలివేషన్ బేస్ పొరలు అన్ని స్థాయిల కార్యకలాపాలు మరియు వాతావరణాలకు ఇంజనీరింగ్ చేయబడతాయి. మెరినో ఉన్ని మరియు వెదురు మిశ్రమం నుండి తయారు చేయబడిన ఈ పనితీరు పొరలు పగటిపూట సాహసం నుండి చలిమంట నుండి బదిలీ చేయటానికి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతని నియంత్రించటానికి మాత్రమే సహాయం చేయవు, కానీ వారు కూడా స్టింక్-ఫ్రీగా ఉంటారు (ఇతరులకన్నా ఎక్కువ కాలం.)

• 02 యొక్క 04

  వెచ్చని ఉండడానికి హై ఫ్యాట్ హై ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ తినండి

  వాతావరణం చల్లగా వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ ఆహారంని పునఃపరిశీలించాలని కోరుకుంటారు. మీ శరీరం అవసరం మరియు అధిక కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా FOODS నిల్వ కోరుకుంటున్నారు. చల్లని వాతావరణంలో వెచ్చగా ఉండటానికి శరీర పనిని భర్తీ చేయడానికి అదనపు కేలరీలు అవసరమవుతాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని మార్చడానికి వేగవంతమైన ఇంధన ఆహార వనరుగా మరియు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు చల్లని వాతావరణంలో మీరు వాటిని త్వరగా బర్న్ చేస్తాము. కొవ్వు మరియు మాంసకృత్తులు మీతో ఎక్కువకాలం ఉంటూ నెమ్మదిగా దహన ఇంధనంగా పనిచేస్తాయి. ఒక చలిమంట మొదలు వంటి శీతాకాలంలో తినడం గురించి ఆలోచించండి. అగ్నిని ప్రారంభించడం కోసం మీరు కంక్లింగ్ (కార్బోహైడ్రేట్లు) కావాలి, కాని వేడి బర్నింగ్ అగ్నిని నిలుపుకోవడానికి నెమ్మదిగా బర్నింగ్ లాగ్లు (కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్) అవసరం.

  రుచి ఈ: NuttZo సేంద్రీయ నట్ బట్టర్స్ Campground వద్ద మొత్తం సమూహం తినే కోసం ప్రయాణంలో లేదా సంప్రదాయ జాడి ఆదర్శ న అల్పాహారం కోసం గొప్ప అని ఒకే పనిచేస్తున్న ఇంధన సమూహములు వస్తాయి. గింజ బట్టర్స్ చాక్లెట్ శనగ మరియు శక్తి ఇంధనం వంటి ఏడు గింజ సీడ్ మిశ్రమం (వేరుశెనగ లేకుండా) వంటి రుచికరమైన రుచులలో వస్తాయి.

  మరియు ఈ: ఏ డబ్బాల ట్యూనా యొక్క తక్కువ పాదరసం పరిమితి తో, సేఫ్ క్యాచ్ క్యాంపింగ్ మరియు మధ్య అడ్వెంచర్ తినడం కోసం ఆదర్శ శీఘ్ర ప్రోటీన్ ఉంది. అరణ్య ప్రేమికులు అది నిలబెట్టుకోవడం మరియు సంరక్షణకారులను లేదా సంకలితాలను లేకుండా శిల్పకారుడు వండినట్లు అభినందిస్తారు. ప్యూర్ ట్యూనా గొప్ప అవుట్డోర్లో పనిచేసింది. ముక్కలుగా ఉన్న చిన్న ముక్కలు మరియు సున్నం ఒక స్క్వీజ్, లేదా మీ ఇష్టమైన తాజా పదార్ధాలను తో టోర్టిల్లాలో మరియు పైకి వెళ్లండి ఒక CRACKER న సేఫ్ క్యాచ్ ట్యూనా యొక్క ఒక స్కూప్ ప్రయత్నించండి.

• 03 లో 04

  కఫైన్ లేకుండా హాట్ పానీయాలు తాగడం

  చల్లటి వాతావరణంలో కూడా హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి మీరు దాహం అనుభూతి చెందక పోయినట్లయితే మీరు ఇప్పటికీ పుష్కలంగా ద్రవాలను తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. వెచ్చని పానీయాలు కప్ను పట్టుకొని ఉండగా మీ చేతులు వేడెక్కేలా చేయవు, కానీ అవి మీ అంతర్గత శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. కానీ కాఫీ మరియు టీ వంటి ప్రముఖమైన వేడి పానీయాలు మీరు నిర్జలీకరణం చేసే డయ్యూటీటిక్స్. మూలికా టీ, నిమ్మ మరియు తేనె, వెచ్చని చాక్లెట్, మరియు ఆపిల్ పళ్లరాయితో వేడి నీటితో నింపిన పానీయాలు ఎంచుకోండి.

  చీర్స్ ఈ విధంగా: మీరు మీ శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయటానికి కొన్ని ఎలెక్ట్రోలైట్స్ అవసరమైతే, ఒకరోజు సాహసం తర్వాత, స్క్రాచ్ ల్యాబ్స్ హాట్ వ్యాయామ క్రీడలు పానీయం ప్రయత్నించండి. ఆపిల్ మరియు సిన్నమోన్ ఎలెక్ట్రోలైట్ మిశ్రమం అన్ని సహజ పదార్ధాలను ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆర్ద్రీకరణ ఎంపికను రుజువు చేయడానికి ఉపయోగిస్తుంది.

• 04 యొక్క 04

  డౌన్ vs. సింథటిక్ స్లీపింగ్ బ్యాగ్స్

  మీ స్లీపింగ్ సిస్టమ్ కోర్సులో క్యాంపింగ్ సమయంలో రాత్రి వెచ్చని ఉండటం మరియు సౌకర్యం కోసం ఎంపికలు చాలా ఉన్నాయి. చల్లని మైదానం నుండి సుప్రీం సౌలభ్యం మరియు ఇన్సులేషన్ కోసం ఒక ఎయిర్ mattress కింద, ఒక మంచి నురుగు ప్యాడ్ యొక్క విలువ తక్కువగా అంచనా లేదు. ఒక డేరా అన్ని వాతావరణ పరిస్థితులకు ఇంజనీరింగ్ మరియు మీరు టెంట్ క్యాంపింగ్ ఉంటే చాలా శ్వాసక్రియకు కూడా ముఖ్యం. కానీ మనం అందరికీ తెలుసు నిద్ర వ్యవస్థ యొక్క నిలకడ మూలకం నిద్ర బ్యాగ్. మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు: నేను ఒక డౌన్ లేదా సింథటిక్ నిద్ర బ్యాగ్ కొనుగోలు చేయాలి? ఇది మంచి ప్రశ్న మరియు సమాధానం: ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది.

  మీరు పొడి పరిస్థితుల్లో క్యాంపింగ్ అవుతున్నారని తెలిస్తే, డౌన్ నిండిన స్లీపింగ్ బ్యాగ్ సౌకర్యం మరియు వెచ్చదనం కోసం మెరుగైనది. కానీ-మరియు అది పెద్దది కానీ, అది తడిగా ఉన్నప్పుడు వేడి నిలుపుకోదు. మీరు తడిగా ఉన్న వాతావరణంలో ఒక సంశ్లేషణ నిద్ర సంచులు మీ ఉత్తమ పందెం లో క్యాంపింగ్ చేస్తే. మీరు డౌన్ లేదా సింథటిక్ను ఎంచుకుంటే, నిద్రపోతున్న బ్యాగ్ను మీరు శిబిరాలకు అనుకున్నదానికన్నా చల్లని వాతావరణం కోసం రేట్ చేయబడిన ఉష్ణోగ్రతతో కొనుగోలు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

  ఎక్స్ప్ట్ ెర్ట్ చిట్కా: ఒక చల్లని పడుకునే బ్యాగ్ మీ శరీర వేడితో వేడెక్కడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కాబట్టి ముందుగా వేడెక్కడం అనేది మీ బ్యాగ్ రాత్రిలో హాయిగా ఉండటానికి ఒక మంచి మార్గం. నీటితో కలుపు మరియు నీటితో నిండిన కంటైనర్లో ఉంచండి. మీ స్లీపింగ్ సంచిలో వేడి నీటి కంటైనర్ను 20 నిమిషాలు మంచానికి ముందు ఉంచండి. (మీ సంచిలో పెట్టే ముందు కంటైనర్ పూర్తిగా మూసివేయబడి, కొంచెం చల్లగా నీళ్ళు చల్లగా ఉండండి.)