సౌత్ ఈస్ట్ ఆసియాలో సన్బర్న్ & సన్ ప్రొటెక్షన్ టిప్స్

ఆగ్నేయాసియాలో ఉన్న సన్బర్న్ అటవీ సందర్శకులు కోతి కాటు లేదా బెడ్బగ్స్ కంటే ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. ఆగ్నేయ ఆసియాలోని చాలా దేశాలలో భూమధ్యరేఖకు దగ్గరగా ఉంటాయి మరియు సన్నని నెలల్లో వారి శిఖర పర్యాటక సీజన్లను కూడా అనుభవించవచ్చు.

మరియు - కోతులు లేదా bedbugs కాకుండా - సూర్యుడు ప్రతిచోటా ఉంది . (కనీసం రోజు సమయంలో.)

కాబట్టి వారు కేవలం సూర్యుని రక్షణ లేకుండా హుస్ సమాధులు చుట్టూ బోరాకాలో లేదా సూర్యరశ్మిని చుట్టుకోవచ్చని భావిస్తున్న సందర్శకులు ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నారు.

క్రింద ఉన్న చిట్కాలు మీరే మిమ్మల్ని ఎందుకు కాపాడుకోవాలి, మరియు థాంక్స్ గివింగ్ మీద ఒక టర్కీ కంటే ఇంటికి కాల్చడం చేయకుండా ఎలా జాగ్రత్త వహించాలో చూసుకోవటానికి మిమ్మల్ని ఉద్దేశించటానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి.

UV ఎక్స్పోజర్ యొక్క చెడు ప్రభావాలు గురించి తెలుసుకోవడానికి, UV రేడియేషన్లో ఈ ప్రైమర్ చదవండి.

ఆగ్నేయాసియా యొక్క హై UV రేడియేషన్ లెవెల్స్

సమశీతోష్ణ దేశాలకు చెందిన పర్యాటకులు ఆగ్నేయాసియా సందర్శన సమయంలో ఎంత సూర్యుడిని పొందవచ్చో అర్థం చేసుకోలేకపోవచ్చు. జవాబు చాలా ఉంది . ఆగ్నేయాసియా దేశాలను సూర్యుని రక్షణ లేకుండా తలుపులు నుండి తప్పించుకోవడానికి చాలా ప్రదేశాలలో అనేక కారణాలు కలుస్తాయి.

అక్షాంశం మరియు ఎత్తుతో ప్రారంభించండి. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, నీకు మరియు సూర్యుడికి మధ్య ఉన్న తక్కువ వాతావరణం, సూర్యుని ప్రభావాలను మరింత అధ్వాన్నం చేస్తుంది. సమశీతోష్ణ ప్రాంతాల్లో, సూర్యకాంతి వాతావరణంతో మరింత వాలుగా ఉన్న కోణంలో ప్రయాణిస్తుంది - మరింత గాలిలో, తక్కువ అతినీలలోహిత కాంతి నేలను చేరుతుంది.

ఉష్ణమండల ప్రాంతాలలో (ఆగ్నేయ ఆసియాలో ఎక్కువ భాగం), మధ్యాహ్నం సూర్యకాంతి దాదాపు భూమికి లంబ కోణంలో ఉంటుంది.

UV కాంతిని వెదజల్లడానికి మార్గంలో తక్కువ వాతావరణం ఉంటుంది, మరియు ఓపెన్లో ఉన్న ఏ అసురక్షిత సందర్శకులను తగులబెట్టే అవకాశం ఉంది.

అదే సమీకరణం పర్వత ట్రెక్కింగ్ ట్రయల్స్లో సన్నగా ఉండటం వలన, అధిక ఎత్తుల వద్ద స్థలాలను కలిగి ఉంది, ఉదాహరణకు, ట్రెక్కర్లు సముద్రపు స్థాయిలో వారి ప్రత్యర్ధుల కంటే UV ఎక్స్పోజర్ యొక్క అధిక స్థాయిని పొందుతారు.

పర్వతారోహణ హ్యాండ్బుక్ ప్రకారం, సూర్యుడు ఎత్తులో ఉన్న 1,000 అడుగుల (300 మీటర్లు) పెరుగుదలకు నాలుగు శాతం తీవ్రంగా పెరుగుతుంది.

UV తీవ్రత నిర్ణయించడానికి సీజన్స్ కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి, అయితే ఆగ్నేయాసియాలో తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు భూమధ్యరేఖకు దగ్గరగా ఉంటారు, మీరు సీజన్ నుండి సీజన్ వరకు UV తీవ్రతకు తక్కువ వైవిధ్యం కలిగి ఉంటారు, అయితే UV తీవ్రత సాధారణంగా సంవత్సరం పొడవునా అధికంగా ఉంటుంది.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క ప్రపంచవ్యాప్త UV కొలతలు పరిశీలించి, సింగపూర్ (1 ° N) వంటి ఈక్వెటోరియల్ దేశాలు మార్చి మరియు ఏప్రిల్లో 13 వ అధిక UV సూచిక సంఖ్యను కలిగి ఉన్నాయని మరియు డిసెంబరులో అతి తక్కువ స్థాయిలో మూడు యూనిట్లు మాత్రమే తగ్గుతాయని తెలుపుతుంది. వియత్నాంలో హనోయి వంటి నగరాలు జూలై మరియు ఆగస్టులో 12 కి అధిక UV సూచిక సంఖ్యను కలిగి ఉన్నాయి, నవంబరు నుండి జనవరి వరకు 6 వరకూ ఉంటుంది.

UV ఇండెక్స్ గురించి

UV ఇండెక్స్ UV రేడియేషన్ తీవ్రతను కొలిచేందుకు నేషనల్ వెదర్ సర్వీస్ మరియు US ఎన్విరాన్మెంటల్ ప్రొటెక్షన్ ఏజెన్సీ (EPA) రూపొందించిన కొలత వ్యవస్థ.

ఈ రోజులో UV తీవ్రత యొక్క అధిక పాయింట్ ప్రతిబింబిస్తుంది (సాధారణంగా noontime), మరియు 1 నుండి 11 + స్కేల్ పై క్రమాంకనం చేయబడుతుంది. 1-2 "తక్కువ" గా పరిగణించబడుతుంది, 11 కంటే ఎక్కువ విలువలను "తీవ్ర" అని పిలుస్తారు. ఆగ్నేయ ఆసియాలో UV సూచికలు అధిక మోడరేట్ నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటాయి.

3 నుండి 5 వరకు ఉన్న మోడరేట్ రీడింగ్స్ కోసం, మీరు UV- నిరోధక దుస్తులు (టోపీ, సన్గ్లాసెస్, UV- నిరోధక దుస్తులు) మరియు సన్స్క్రీన్లను ధరించాలి, మీరు ముప్పై నిమిషాల పాటు బయటికి వెళ్లిపోతారు. మధ్యాహ్నం నీడను కోరుకుంటారు.

6-10 యొక్క హై మరియు చాలా హై రీడింగ్స్ కోసం, మీరు 11am మరియు 4pm మధ్య సూర్యరశ్మిని తగ్గించడానికి లేదా నివారించాలి, మరియు అన్ని సార్లు వద్ద UV- నిరోధించడాన్ని దుస్తులు ధరిస్తారు.

11 మరియు 4pm మధ్య సూర్యరశ్మిని నివారించండి, అన్ని సమయాల్లో UV- నిరోధక దుస్తులు ధరిస్తారు మరియు UV రేడియేషన్ (వైట్ ఇసుక, పలక, సముద్రజలం).

మిమ్మల్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి

మీరు ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే, మీరు మునిగిపోయారు - ఆగ్నేయాసియాలో చాలా ప్రదేశాల్లో చివరి నిమిషంలో చవకైన సన్బ్లాక్ లేదా సమర్థవంతమైన UV- నిరోధక దుస్తులు కనుగొనడం సులభం కాదు, ప్రత్యేకంగా మీరు కొట్టిన ట్రాక్ నుండి ఎక్కడా ఉంటే.

తీసుకోవాలని సరళమైన జాగ్రత్త: సూర్యుడు ఖర్చు సమయం తగ్గించడానికి. సూర్యుడు అగ్రస్థానంలో చేరుకున్నప్పుడు ఇంటికి వెళ్లండి - 10am నుండి 3pm వరకు.

సూర్యరశ్మి సూర్యుడి దిశ నుండి సమ్మె కాదని గుర్తుంచుకోండి, కానీ సముద్రజలం మరియు తెల్లని ఇసుక నుండి పైకి కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది. మీరు నీడ అయితే, మీరు బీచ్ లేదా ఈత కొలను యొక్క కొంచెం సమీపంలో ఉన్నాము, మీరు ఇప్పటికీ దహనం చేయగలరు.

సన్స్క్రీన్ వేర్

సన్స్క్రీన్ లోషన్లు, సారాంశాలు, స్ప్రేలు మరియు జెల్లు కొన్ని UV తరంగదైర్ఘ్యాలను గ్రహించే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, దీని వలన వివిధ రకాల డి.వి.లకు UV నష్టం నుండి చర్మం రక్షిస్తుంది.

ప్రతి సన్స్క్రీన్ ఉత్పత్తికి సూర్యుని రక్షణ కారకం (SPF) కేటాయించబడుతుంది, ఇది ఉత్పత్తి ద్వారా అందించబడిన సాపేక్ష సన్బర్న్ రక్షణను సూచిస్తుంది. ఒక SPF 15 అనగా వినియోగదారుడు ఉత్పత్తిని ఉపయోగించకుండా సూర్యరశ్మిని పొందే సమయంతో పోలిస్తే అది సూర్యరశ్మిని పొందటానికి 15 రెట్లు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఒక అసురక్షిత చర్మం 20 నిమిషాల సూర్యరశ్మి తర్వాత సూర్యరశ్మిని పొందితే, SPF 15 సన్స్క్రీన్ జోడించడం ఐదు గంటలకు విస్తరించింది.

మీరు వేసవి నెలలలో ఆగ్నేయ ఆసియాకు వెళ్లాలని అనుకుంటున్నట్లయితే మీరు SPF తో 40 కిలోపు తక్కువగా సన్స్క్రీన్ను పొందాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

దుస్తులు

మీ శరీరం వేడెక్కడం లేకుండా మీరు వీలయినంత వరకు ముఖ్యం. మీ ముఖం మరియు తల కోసం విస్తృత-అంచుగల టోపీ ధరించాలి; కాంతి నుండి మీ కళ్ళు రక్షించడానికి సన్ గ్లాసెస్; మరియు మీ భుజాలు, చేతులు మరియు కాళ్ళను రక్షించే UV- నిరోధక బట్టలు. UV కిరణాలను అడ్డుకోవడంలో వదులైన-నేత వస్త్రాలు భయంకరంగా ఉంటాయి, కొన్ని బట్టలు ప్రత్యేకంగా UV ని బ్లాక్ చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి.