ఆరు విచిత్రమైన స్లీప్ చిట్కాలు మీరు ఎన్నడూ వినలేదు

ధ్వని రాత్రి నిద్ర మంచి ఆరోగ్యం యొక్క స్తంభాలలో ఒకటి, ఇంకా ఇది చాలా మంది అమెరికన్లను కోల్పోతుంది. కెఫీన్ మరియు TV లో క్రాంక్ చేస్తున్నప్పుడు కష్టపడి పని చేస్తూ, నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు నిద్రలోకి ఉంటున్నాము. అంతేకాక మనం మద్యం మరియు సిగరెట్లు మనం విడిచిపెట్టడానికి నిద్రపోవటానికి మరియు వేగవంతమైన కంటి కదలిక నిద్రను కోల్పోవటానికి కారణం కావచ్చు - ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రం రెండింటికి అవసరమైనది.

మీరు అన్ని సాధారణ సలహాలను విన్నారా. నిద్ర సాధారణ ఏర్పాటు. నిద్రపోయే ముందు మీ పరికరాల్లో టీవీని చూడటానికి లేదా పని చేయవద్దు. నిద్ర మరియు సెక్స్ కోసం మీ మంచం ఉపయోగించుకోండి. గది చల్లని మరియు చీకటి ఉంచండి. వీటిలో ఏ ఒక్కరూ పని చేయకపోతే, ఇక్కడ ఆరు అసాధారణ పద్ధతులు ఉంటాయి, అవి కేవలం ట్రిక్ చేస్తాయి.

• 06 నుండి 01

  యోగ నిద్ర ప్రయత్నించండి

  యోగ నిద్ర ("యోగ నిద్ర" తరగతి) మీరు ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించిన సులభ యోగ తరగతి. నేలమీద ఉన్న యోగ మత్లో పాలుపంచుకుంటూ, పటిష్టంగా వుండే, బ్లాకెట్స్తో కప్పబడి, మీ కళ్ళు లవెందర్ కంటి దిండుతో కప్పబడి ఉంటాయి.

  భౌతిక శరీరం మరియు మరింత సూక్ష్మమైన శక్తివంతమైన శక్తులను కలిగి ఉన్న ఐదు ఖోషాలను (సంస్కృతంలో "శిరస్త్రాణాలు") గురించి తెలుసుకోవటానికి బోధకుడు మిమ్మల్ని మార్గదర్శిస్తాడు. మీ లక్ష్యం నలభై-ఐదు నిమిషాలు నిద్రలోకి మరియు నిద్ర మధ్య హిప్నాగోజిక్ రాష్ట్రంలో ప్రవేశించడం. తరువాత, మీరు చాలా గంటలు నిద్రావస్థలో ఉన్నట్లుగా విపరీతమైన స్థితిలో ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది, క్లాడియా గుకీసేన్, ఎం.ఎ., రైన్బేక్, న్యూయార్క్లో ఉన్న సర్టిఫైడ్ ఆయుర్వేదిక్ హెల్త్ ప్రాక్టీషనర్ ప్రకారం. ఒకసారి తరగతి లో ఎలా చేయాలో నేర్చుకుందాం, ఇంట్లో మీ సొంత యోగా నిద్ర అభ్యాసం చేయవచ్చు.

  మీరు దీనిని ప్రయత్నించగల చోట: జెన్నిఫర్ రీస్ యోగ నిద్ర యొక్క ఒక రూపాన్ని బోధించాడు, ఆమె దైవ స్లీప్ అని పిలుస్తారు. ఆమె CD, దైవ స్లీప్ యోగ నిద్ర , క్రిప్పుల్ షాప్లో ఉత్తమంగా అమ్ముడుపోయిన CD.

• 02 యొక్క 06

  గోల్డెన్ మిల్క్ పానీయం

  గోల్డెన్ మిల్క్ ఒక సంప్రదాయ ఆయుర్వేదిక్ నిద్ర టానిక్ రిచ్ పసుపు, ఇది కూడా వాపును తగ్గిస్తుంది. మెత్తగా 1/2 కప్పు పాలు (మొత్తం ఆవు పాలు లేదా సోయ్, బాదం లేదా కొబ్బరి పాలు రిఫ్రిజిరేటెడ్ విభాగానికి చెందినవి) మరియు 1/2 కప్పు తియ్యటి కొబ్బరి పాలు ఒక క్యాన్ నుండి ఆపివేయండి. ఆరు పసుపుపచ్చతో కలిపి కనీసం 1/4 టీస్పూన్ ప్రతి పసుపు, దాల్చినచెక్క మరియు అల్లంతో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుము. (మీరు కుంకుమపువ్వును చిటికెడు వేయవచ్చు.) కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, వేడి నుండి తీసివేసి, నిద్రపోకు 0 డా ఉ 0 డ 0 డి.

• 03 నుండి 06

  ఒక మెరైన్ బాత్ తీసుకోండి

  మీ స్నానమును నడపండి మరియు ఎప్సోమ్ లవణాల కప్పును చేర్చండి, చవకైన మరియు బాధాకరంగా ఉండే కండరాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. చివరి క్షణంలో, మీరు పొందే విధంగా, అధిక నాణ్యత లావెండర్ అవసరమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను మనస్సు మరియు శరీరానికి పని చేస్తాయి. లావెండర్ చాలా సడలించడం, ఇది నిద్రపోయే ముందు బాగుంది. ఇది చాలా బాగుంది, కాని నిర్విషీకరణకు మంచిది కాదని ఆల్గే-ఆధారిత సముద్ర స్నాన ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి ఉత్తమమైన శరీర కుంచెతో బాగుంటాయి కాబట్టి అవి మరింత సులభంగా చొచ్చుకుపోతాయి.

• 04 లో 06

  నూనె తో మిమ్మల్ని మీరు రుద్దు

  మంచం ముందు వెచ్చని నువ్వులు నూనె లేదా కొబ్బరి నూనె తో మీ అడుగుల రుద్దడం (మరియు తలపై, మీరు ధైర్యం ఉంటే) ఒక మంచి రాత్రి యొక్క నిద్ర కోసం మీరు గ్రౌండ్ సహాయం. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు అడుగుల వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని హాయిగా సాక్స్లను ఉంచండి. ఈ విధంగా మంచం ముందు నిన్ను నీవు నిలుపుకోవటానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ట్రిక్ కేవలం కొద్దిగా నూనెను ఉపయోగించడం మరియు మీ షీట్లను రక్షించడానికి వెంటనే మీ సాక్స్లను ఉంచండి.

• 05 యొక్క 06

  ఏదో తేలికగా చదవండి

  అన్ని నిద్ర నిపుణులు మంచం చదవకూడదని చెపుతారు. మీరు కేవలం అది లేకుండా ఆఫ్ డ్రిఫ్ట్ కాదు ఉంటే, ఒక థ్రిల్లర్ కాదని పరిపూర్ణ ఏదో చదవండి. మీ ఆధ్యాత్మిక జీవితము మీకు ముఖ్యమైతే, మీ నమ్మకాలకు మాట్లాడే ఓదార్పును, ప్రేరేపిత పాఠాన్ని చదివి వినిపిస్తుంది. ఇది మీ మనసును ఉధృతం చేస్తుంది, మరియు మీరు డ్రిఫ్ట్ ఆఫ్ సహాయం, మరియు మీ కలలు తియ్యగా చేస్తుంది.

• 06 నుండి 06

  ఎ లావెండర్ ఐ పిలో ఉపయోగించండి

  ఒక పట్టు లావెండర్ కంటి దిండులో పెట్టుకోండి, ఇది కళ్ళ మీద కొద్దిగా బరువును ఇస్తుంది. ఇది మంచిది, గదిలో ఏ పెద్ద లేదా చిన్న కాంతి వనరులను తొలగిస్తుంది మరియు లవెందర్ మనోహరమైన వాసన. అది ఉండదు అని చింతించకండి. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు శాంతముగా వస్తాయి.