మీ భౌతిక మరియు భావోద్వేగ అవసరాలతో సహా ఎన్నో అంశాలపై ఆధారపడి మర్దనను ఎంత తరచుగా పొందాలి; మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు; మరియు మీ బడ్జెట్. రుద్దడం వల్ల మీరు మర్దన నుండి చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు. మసాజ్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాల నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఆర్థరైటిస్, స్కాలియాటిక్, కండరాల నొప్పి వంటి పరిస్థితుల్లో నొప్పి నిర్వహణతో సహాయపడుతుంది.
మీరు ఒక సంవత్సరం ఒకసారి మసాజ్ వస్తే, అది సడలించడం, కానీ కండరాల ఉద్రిక్తత జీవితకాలం దిద్దుబాటు చేయలేరు. సాధారణంగా, ప్రతి వారంలో రెండుసార్లు మీ కండర కణజాలం తేలికగా మరియు మంచి ఆకారంలో ఉంచడానికి అనువైనది . మీరు దీర్ఘకాలిక నొప్పిలో ఉన్నా లేదా పరిష్కరించడానికి ప్రత్యేకమైన సమస్యను కలిగి ఉంటే, మీరు మంచి అనుభూతి వచ్చేంతవరకూ వారానికి వారానికి (లేదా రెండుసార్లు కూడా) రావాలి.
మీరు మంచి అనుభూతి ఒకసారి, ఒక నెల ఒకసారి మీ కణజాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సిఫార్సు చేయబడిన కనీసము. మీరు చాలా మర్దనాలతో మర్దనలను సాగదీయడం మొదలుపెడితే, మీ కండరాలు మీ పాత నమూనాలకు తిరిగి రావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు. మీరు చాలా పొడవుగా వేచి ఉంటే, మీరు వారి అందరిని పునరుద్ధరించడానికి మళ్ళీ అన్ని ప్రారంభించాలి మరియు pliancy. మీ శరీరాన్ని వినండి, కాని డబ్బు ఆదాచేయడానికి ప్రయత్నంలో చాలా పొడవుగా వేచి ఉండకండి.
మీరు ఎంత మసాజ్ చేయగలరు?
మీరు కుడి ప్రదేశాల్లో చూస్తే, మసాజ్ మీ సాధారణ భాగంగా ఉంటుంది.
మసాజ్ ఎన్వి స్పా , ఫ్రాంచైజ్ 1,100 స్థానాల్లో 49 రాష్ట్రాల్లో, సరసమైన, నో-ఫ్రిల్లెస్, నెలసరి మర్దన ఆలోచన మీద నిర్మించబడింది. మీరు పరిచయ ధర కోసం ప్రయత్నించవచ్చు ($ 55 - $ 75), ఆపై నెలవారీ మసాజ్ కోసం $ 65 నుండి $ 85 వరకు నెలవారీగా సైన్ అప్ చేయండి, మార్కెట్ ఆధారంగా. ఇది ఫ్రాంచైజ్, మరియు అతను ధర నిర్ణయించే స్థానిక యజమాని నిర్ణయించబడుతుంది.
మీరు కూడా 15 నుండి 20% చిట్కాకి కారణం కావాలి. మీకు సమీపంలో ఉన్న స్థానం ఉంటే ఇది మంచి ఎంపిక కావచ్చు.
మీరు మీ స్వంత స్టూడియోతో, మీ ప్రాంతంలో స్వతంత్ర అభ్యాస కోసం కూడా చూడవచ్చు. వారు మొత్తం మొత్తాన్ని ఉంచుకుంటారు, కాబట్టి వారు పూర్తి సేవా రోజు స్పా లేదా రిసార్ట్ స్పా కంటే తక్కువ వసూలు చేస్తారు. $ 70 మధ్య - $ 90 ప్రైవేట్ అభ్యాసకులకు సాధారణ, మరియు మీరు చిట్కా అంచనా లేదు.
ఇప్పటికీ చాలా ఎక్కువ? న్యూయార్క్ మరియు లాస్ ఏంజిల్స్ వంటి నగరాల్లో, మీరు 40 డాలర్ల ఆసియా మసాజ్ ప్రదేశాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీరు ఒకే గదిలో ఉంటారు, మీ మధ్య కర్టన్లు ఉంటాయి. ఇవి సాధారణంగా వాతావరణం మరియు సౌకర్యాలపై తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ మీరు మంచి రుద్దడం పొందవచ్చు.
మీ బడ్జెట్ దుస్తులను, ఆవిరి మరియు ఆవిరి (మరియు మరిన్ని) తో పూర్తి స్పా అనుభవాన్ని అందించినట్లయితే, రోజు స్పాస్, రిసార్ట్ స్పాస్ మరియు లగ్జరీ హోటల్ స్పాస్ లను మీకు అందించడానికి సిద్ధంగా ఉండటంతో, ధర మరింత ఖరీదైనదిగా ఉంటుంది. మీరు రెండు గంటల "ఆచారాలు" మరియు "వేడుకలు" లోకి వెళ్ళడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు $ 500 + అత్యంత ఖరీదైన స్పాస్ వద్ద చికిత్సలు చూస్తున్నారు. ఈ ప్రయోజనం కోసం అవసరం లేదు, కానీ మీరు ఒక "అనుభవం" లో splurge కావలసిన సందర్భంలో కోసం.
మీకు మసాజ్ ఎంత అవసరం?
మీరు ఇప్పటికే మంచి మరియు సాధారణ రుద్దడం అనుభూతి ఉంటే మీరు ఆ విధంగా ఉంచుతుంది, బహుశా మీరు ఏమి పనిచేస్తుంది తెలుసు.
అదనపు ఒత్తిడి సమయంలో, మీరు కొంచం ఎక్కువగా వెళ్లాలని అనుకోవచ్చు. మీరు అకస్మాత్తుగా ఒత్తిడి కారణంగా స్నాయువును అనుభవిస్తే, మర్దన చికిత్సకుడు వీలైనంత త్వరగా, మీ శరీరాన్ని తెలిసిన వ్యక్తి వరకు చూడడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు దీర్ఘకాలిక నొప్పి లో మరియు రుద్దడం సహాయం చేస్తుంది ఉంటే చూడాలనుకుంటే, మీరు సుఖంగా మరియు దీని శైలి మీకు నచ్చిన వీరిలో ఒక మంచి మసాజ్ థెరపిస్ట్ కనుగొనండి . మీకు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని అడగాలని వారికి తెలియజేయండి, వారి ప్రత్యేకమైనవాటిని అడగండి మరియు చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించండి. రోల్ఫింగ్, న్యూరోమస్కులర్ ట్రైనింగ్, డీప్ కణజాల మర్దన మరియు క్రాంయోస్కాగ్రేథెరపీ వంటి మృదువైన పద్ధతులు నొప్పి ఉపశమనంతో సహాయపడతాయి.
మీ శరీరాన్ని పునఃశిక్షణ
మనము కదిలించే అలవాటు నుండి చాలా నొప్పి వస్తుంది, కాబట్టి మీ భంగిమతో సహాయం కోసం అడగండి. ఒక మసాజ్ థెరపిస్ట్ ఈ మీకు సహాయం చేయగలగాలి, ఇంట్లో మీకు సాగుతుంది.
మీరు ఆక్యుపంక్చర్, చిరోప్రాక్టిక్ మరియు సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్, మరియు ఫెలెన్క్వైజ్ పద్ధతి మరియు అలెగ్జాండర్ టెక్నిక్ వంటి ఉద్యమ శిక్షణ వంటి ఇతర పద్ధతులను కూడా పరిశీలించాలనుకుంటారు. తరచుగా సరైన కలయికను కనుగొనడం - మరియు సరైన అభ్యాసకులు - ఆరోగ్యానికి మిమ్మల్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.