బ్రీత్ ఇన్, బ్రీత్ అవుట్
బెనెట్ విల్సన్ చే సవరించబడింది
సాధారణ ప్రయాణీకులకు ఎగురుతూ ఎగురుతూ ఉంటుంది, విమానాశ్రయ భద్రతా తనిఖీ కేంద్రాల వద్ద రద్దీగా ఉన్న గేట్లకు పొడవైన పంక్తుల నుండి ప్రతిదీ ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. మీరు ఒక ఆత్రుత ఫ్లైయర్ కాగానే ఆ ఒత్తిడి గుణించాలి.
డాక్టర్ టోబి బేతేసన్ జెన్ ప్లగ్స్ లిమిటెడ్కు పిలుపునిచ్చిన డాక్టర్. ఇది ప్రయాణికులకు మరియు ఇతరులకు ఇయర్ప్లగ్స్ చేస్తుంది. అతను ఎగురుతూ ఉన్నప్పుడు సాధారణం, జనాభాలో 10 మందిలో ఒకరు ప్రభావితం అవుతున్నారని, మరియు కొందరు ప్రయాణీకులు తరచూ ఎగిరినట్లు ఆలోచిస్తున్నప్పుడు ఆందోళన మరియు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతున్నారని ఆయన పేర్కొన్నారు.
ముందు మరియు సమయంలో విమాన మరియు భయం ఆందోళన తగ్గించడానికి అతను కొన్ని చిట్కాలు అందిస్తుంది .
- తయారీ. మీరే మానసికంగా సిద్ధం చేయడానికి కొంత సమయం తీసుకుంటారు. ఈ విమానంలో కొన్ని నిమిషాలు ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు గడుపుతారు. విమాన వరకు దారిలో మీరే ప్రశాంతత ఉండటాన్ని ఊహించండి. మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండండి, మీ కళ్లను మూసివేసి, విమాన లాంజ్లో, విమానం యొక్క దశల్లో, ఆపై కూర్చుని చూసుకోండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నారని ఆలోచించండి. మీరే భయపడుతున్నాయి రైలు రోడ్డు ఉండటం ఫీలింగ్ కంటే ప్రశాంతముగా ఉన్న ఎంపికను ఎంచుకోండి. ఇది ఎంపిక అని తెలుసుకోండి మరియు ఇది ఒకటి అవుతుంది. కొన్ని నిమిషాలు ఈ స్పష్టమైన ఊహించి మీరు ఒక అడుగు దగ్గరగా రియాలిటీ చేయడానికి.
- మూలికా. మీ స్థానిక ఆరోగ్య ఆహార దుకాణం సందర్శించండి మరియు మీరే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గించడానికి ఒక మూలికా పరిహారం పొందండి. ప్రతి ఒక్కరికీ రుజువు చేయని ప్రయోజనం ఉన్నప్పటికీ కొందరు వ్యక్తులు వలేరియన్ సహాయకారిగా ఉంటారు. మాయో క్లినిక్ ద్వారా చూపించబడిన ఇతరులు చమోమిలే, పాషన్ ఫ్లోర్, లవెందర్ మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం. ఆందోళన, పానిక్ దాడుల, మాంద్యం మరియు నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి రూపొందించిన మందులు బెంజోడియాజిపైన్స్ తప్పించుకోవడం విలువైనవి, ఇవి వ్యసనపరుడైనవి మరియు అలవాటును ఏర్పరుస్తాయి.
- కెఫిన్ మరియు మద్యం మానుకోండి. కాఫిన్ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా "ఫ్లైట్ లేదా ఫైట్" ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు పదునులతో సహా ఆందోళన యొక్క కొన్ని భౌతిక సంకేతాలకు దారి తీస్తుంది. ఎగిరే ముందు 8 నుంచి 12 గంటలకు కెఫీన్ నివారించడం ఉత్తమం. ఆందోళనను తగ్గించడానికి చాలామంది మద్యపానాన్ని ఉపయోగిస్తారు. మీకు సహాయపడుతున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది నిరుత్సాహపడడానికి దారితీస్తుంది మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు మరింత ప్రతిస్పందనగా చేయవచ్చు. మద్యం ధరించి ఉన్నప్పుడు, ఆందోళన తరచుగా ఒక లక్షణం. మీరు ఫ్లైట్ సమయంలో ఫ్లై ముందు ఇది 24 గంటలు ఉత్తమంగా నివారించవచ్చు.
డాక్టర్ మైఖేల్ బ్రీన్, ది ట్రావెల్ సైకాలజిస్ట్గా పిలవబడ్డాడు, అతను 'ప్రయాణ మనస్తత్వశాస్త్రం' అనే పదానికి మొట్టమొదటి వ్యక్తి అని చెప్పాడు . విమానాశ్రయం బయలుదేరే అనుభవము యొక్క అన్ని అశాంతి సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి భయపడటం మరియు భయపడటం కాకుండా ప్రయాణ అనుభవంలో భాగంగా దాని గురించి సంతోషిస్తున్నాము.
బ్రెయిన్ ఆత్రుతగా ప్రయాణికులు వారి సొంత సౌకర్యవంతమైన లోపలి వ్యక్తిగత స్పేస్ సృష్టించడానికి సిఫార్సు. "మీ ఐప్యాడ్లో మీ ఇష్టమైన పాటల సేకరణ వంటి మీ ఇష్టమైన ప్రశాంతత, మెత్తగాపాడిన ధ్వనులతో ఈ ధ్యాన ప్రదేశంలో శాంతియుత సడలింపును అర్థం చేసుకోండి," అని అతను చెప్పాడు. "లేదా మీ శబ్దం రద్దు హెడ్ఫోన్స్ ఉంచండి భవిష్యత్తులో ఆలోచించండి మరియు దృష్టి: మీ రాక., Live లో, ఇప్పుడు నిత్య లో కానీ భవిష్యత్తులో దృష్టి."
విమానాశ్రయ నిష్క్రమణ ప్రయాణ హాజరు చివరి ఆమోదం ప్రయాణ ప్రక్రియ భాగంగా ఉంది, బ్రీన్ అన్నారు. "ఏదైనా ప్రతికూల ప్రవర్తనలు భయాలు, ఉత్సుకతలను కలిపి మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, వేడుకలను అనుభవిస్తూ విమానాశ్రయ అడ్డంకులను చేరుకోండి" అని ఆయన చెప్పారు. "చివరగా, మీ కంటిని బహుమతిపై ఉంచండి.ప్రయాణ రాక అనుభవము యొక్క ఉల్లాసం, దానికదే పెంచుకోవడమే కాక, అడ్డంకులను అధిగమించటం ద్వారా మరింత విస్తరించవచ్చు."