మీరు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి పొందవలసిన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
రహదారిపై సుదీర్ఘ రోజున మంచం పడడం లేదా సాహసవంతుడు చాలా RVers కోసం సంతోషకరమైన క్షణాలలో ఒకటి. ఇతరులకు, RV లో నిద్రపోతున్నది అంటే ఒక రోజు కార్యకలాపాలకు groggy ను ఎగరవేసినప్పుడు మరియు వెనక్కి తిప్పడం మరియు ఎవరికీ మంచిది కాదు. ఇంట్లో నిద్రిస్తున్నట్లుగా, మీ కార్యకలాపాలు మరియు పర్యావరణం మంచి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో ప్రభావం చూపగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. రోడ్డు మీద మెరుగైన రాత్రి నిద్రపోవటానికి సహాయపడటానికి మేము ఒక RV లో మంచి నిద్రకు 11 మార్గాలు ఇచ్చాము.
ఒక RV లో 11 స్లీప్ టు స్లీప్
మీ RV లెటు అప్గ్రేడ్ చేయండి
స్టాక్ RV దుప్పట్లు పలచగా, గట్టి, మరియు సాధారణంగా అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. RV తయారీదారులు సంవత్సరాల్లో మంచి సంపాదించినప్పటికీ, అనేక RV పడకలు మరియు దుప్పట్లు మంచి రాత్రి నిద్రావస్థకు ఇవ్వడానికి పని చేయలేదు. మీరు ముందు మీ RV బెడ్ను నిందించారు ఉంటే, అది అప్గ్రేడ్ సమయం. మీ అవసరాలను మరియు RV కి సరిపోయే మంచంను కనుగొనడానికి క్యాంపింగ్ వరల్డ్ వంటి స్థానిక క్యాంపింగ్ స్టోర్ లేదా పెద్ద పెట్టెని ప్రయత్నించండి.
నిశ్శబ్ద సైట్ను ఎంచుకోండి
ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ మీరు ఒక సైట్ను ఎంచుకుంటే, నిశ్శబ్దాన్ని ఎంచుకోండి. కాంప్గ్రౌండ్లు నిరుద్యోగులకు గురవుతాయి మరియు మీరు నిద్రపోయేటట్టు చేయవచ్చు, మీ పొరుగువారు ఉదయాన్నే తెచ్చుకోవచ్చు. మీకు అవకాశం ఉంటే, చర్య యొక్క అత్యధిక భాగం నుండి దూరంగా ఉన్న సైట్ని ఎంచుకోండి.
బ్లాక్అవుట్ కర్టెన్లు / స్లీప్ మాస్క్ను పరిగణించండి
సూర్యరశ్మి మా నిద్ర / తరంగ చక్రంలో ఒక పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. కిటికీల ద్వారా సూర్యరశ్మి జారవిడిచిన ఒక చిన్న భాగాన్ని కూడా నిద్రించడం అసాధ్యం అని కొందరు వ్యక్తులు అసాధ్యంగా భావిస్తారు.
ఈ సమస్య ఉన్నవారికి మీరు నిద్ర ముసుగు లేదా నలుపు-వెలుపల కర్టన్లు ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు మంచి రాత్రి నిద్రపోవటానికి సహాయంగా క్యాంపస్గ్రౌండ్ నుండి అదనపు కాంతిని కూడా ఫిల్టర్ చేయవచ్చు.
స్క్రీన్లను పూర్తిగా తొలగిస్తుంది
కంప్యూటర్లు, టెలివిజన్ సెట్లు మరియు సెల్ ఫోన్లు నీలం కాంతిని బయటికి ఇస్తాయి. నీలం కాంతి మాయలు మీ మెదడు ఇప్పటికీ పగటిపూట అని ఆలోచిస్తూ మరియు మీరు మేలుకొని ఉండాలి.
రోజుకు మీ మెదడు శక్తిని తగ్గించడానికి మంచం పొందడానికి ముందు నిపుణులు కనీసం ఒక గంటలో అన్ని తెరలను తిరగరాదని సిఫార్సు చేస్తారు.
అదే స్లీప్ షెడ్యూల్ ఉంచండి
ఇంట్లో నిజం ఏమిటంటే రోడ్డు మీద కూడా నిజం. అదే నిద్ర షెడ్యూల్ను జాగ్రత్తగా ఉంచడం వల్ల మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారం ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు మేల్క్ చక్రం కోసం సరిగ్గా సరిపోతుంది. ఇది కొన్ని రోజులలో నిద్రపోకుండా ఉండటానికి కఠినమైనది కావచ్చు కానీ రాత్రికి మీరు సులభంగా నిద్రపోయే ప్రతిసారీ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు.
మీ షీట్లు / దిండ్లు అప్గ్రేడ్ చేయండి
మీరు ఒక గొప్ప mattress ఉండవచ్చు కానీ మీరు లంపి దిండ్లు మరియు గీతలు పలకలు ఉంటే చాలా పట్టింపు లేదు. చాలామంది తమ ఇంటి నుండి పాత లేదా ధరించే షీట్లను ఉపయోగించుకుంటారు కానీ మీరు ఆ విధంగా జీవించడం లేదు! ఒక సౌకర్యవంతమైన మిగిలిన మీ nice mattress పాటు కొన్ని కొత్త దిండ్లు మరియు షీట్లు మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స.
లెవల్ ఆఫ్
మీ ట్రైలర్ లేదా మోటార్హోమ్ శిలలు ప్రతిసారీ ఎవరైనా రెస్ట్రూమ్ను ఉపయోగించుకుంటూ నిద్రిస్తున్నప్పుడు నిద్రపోవడం కష్టం. మీ రిగ్ యొక్క levelers మరియు స్టెబిలైజర్లు ఉపయోగించి మీరు కొన్ని Zs పట్టుకోవాలని మీరు ఒక స్థాయి ఉపరితల ఇవ్వడం ద్వారా నిద్రలోకి సులభంగా వస్తాయి సహాయం చేస్తుంది.
పరిసర శబ్దం మెషీన్ / చెవి ప్లగ్స్ను పరిగణించండి
క్యాంప్సేట్లు "నిశ్శబ్ద" సమయంలో కూడా చాలా ధ్వనించేవి. అదనపు శబ్దం మీరు రాత్రిని నిలుపుకుంటే, కొన్ని మంచి పాత ఫ్యాషన్ చెవి ప్లగ్స్లో పెట్టుబడులు పెట్టడం లేదా వెలుపల ప్రపంచంలోని శబ్దాలను ముసుగు చేసే ఒక ఆబ్జెక్ట్ శబ్దం యంత్రం కూడా మంచిది.
బెడ్ ముందు ఆల్కహాల్ రైట్ త్రాగవద్దు
ఇది చలిమంట చుట్టూ ఒక చల్లని ఒక పట్టుకోడానికి ఖచ్చితంగా మంచిది మరియు చాలా మంది ప్రజలు ఒక రాత్రిపూట ద్వారా ప్రమాణము కానీ మద్యం మీ సహజ అంతర్గత లయ ఆఫ్ త్రో, కష్టం పడిపోవడం మరియు నిద్రలోకి ఉంటున్న దీనివల్ల. మంచినీటిని మంచినీటికి మరింత సహజ నిద్రగా ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నించండి.
థింగ్స్ కూల్ ఉంచండి
ఒక వేడి RV రాత్రి నిన్ను నిలబెట్టుకుంటుంది. శాంతియుత రాత్రి నిద్రావస్థలో మీ శరీరాన్ని నిలబెట్టడానికి రాత్రి ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించండి. చివరకు మీకు AC ఇవ్వడం వల్ల ఇబ్బందులు ఎదుర్కొనేందుకు ఇది మంచి కారణం కావచ్చు.
బెడ్ ఆఫ్ పెంపుడు జంతువులు ఉంచండి
ఫిడో మరియు మీరు కలిసి అదే మంచం చెందినవి కాదు. ఇది కొన్ని పెంపుడు జంతువులకు మరింత కష్టమైన పనులలో ఒకటిగా ఉండగా, మీరు మరియు మీ పెంపుడు జంతువు ప్రత్యేక ప్రదేశాల్లో నిద్రపోయినా మంచి నిద్ర వస్తుంది.
ఈ చిట్కాలను అనుసరిస్తూ ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనుకూలమైన రాత్రి నిద్రావస్థను ప్రోత్సహించడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం.
కాబట్టి ఎండుగడ్డిని హిట్ చేసి, మరుసటిరోజు సాహసాలకు శక్తిని కలిగి ఉండండి.