ఫ్లయింగ్ ముందు తినడానికి చెత్త ఫుడ్స్

తేలికగా తినండి

ప్రయాణించేటప్పుడు ఈ రోజుల్లో ప్రయాస అనారోగ్యం లేకుండా తగినంత కఠినంగా ఉంటుంది. ప్రయాణానికి ప్రయాణీకులు విమాన ప్రయాణం చేసే సమయంలో ఆకలిని నిలబెట్టుకోవటానికి తమ స్నాక్స్ను తీసుకురావడానికి నేర్చుకున్నారు. మీరు ఆన్బోర్డ్ స్నాక్స్ మరియు ఆహారాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని మీ పిక్స్లో కొన్ని ఆలోచించినప్పటికీ, మీరు మీ విమానంలో ఉన్న తప్పు ఆహారాన్ని తీసుకురావచ్చని తెలుసుకోవడానికి ఆశ్చర్యపోయేవారు, ఒక ఆహారవేత్త ప్రకారం.

కేట్ స్కార్లాటా ఒక బోస్టన్ ఆధారిత లైసెన్స్ వైద్యులు మరియు నర్సు మరియు అనుభవం కంటే ఎక్కువ 25 సంవత్సరాల అనుభవం న్యూయార్క్ టైమ్స్ ఉత్తమంగా అమ్ముడైన రచయిత. మంజూరు కోసం కొన్ని ఆహార ప్రయాణీకులు తీసుకునే ప్రభావాలను ఆమెకు ముందుగా మరియు ఒక ఫ్లైట్ సమయంలో తెలుస్తుంది.

"నా పెద్ద ప్రాంతం జీర్ణ ఆరోగ్యం. యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో దాదాపు 20 శాతం ప్రజలు ప్రకోప ప్రేగు సంతానోత్పత్తి కలిగి ఉన్నారు, మరియు అది ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఆందోళన కలిగిస్తుంది, "స్కార్లాటా అన్నారు. "కానీ సాధారణ 0 గా, ప్రజలు జీర్ణ పరిస్థితులను అనుభవి 0 చాలని ఇష్టపడరు, కానీ ప్రయాణి 0 చేటప్పుడు వాళ్ళు అలా చేస్తారు. గ్యాస్ ఒక విమానంలో విస్తరిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ ప్రేగులలో గ్యాస్ కలిగి ఉంటే, దారుణంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు స్నాక్స్ తింటారు అది బే వద్ద ఉంచే. "

మీరు తదుపరి విమానాన్ని బోర్డ్ చేయడానికి ముందు, స్కార్లెట్ యొక్క పిక్స్ను తనిఖీ చేయండి, దిగువ, మీరు ఆ విమానం మీద మీరు తినగల చెత్త పదార్ధాల కోసం మరియు ఎందుకు వారు మీ కోసం చాలా చెడ్డవారు.

• 08 యొక్క 01

  సల్ఫర్-రిచ్ ప్రోటీన్ ఫుడ్స్

  హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్ వాయువును సృష్టించే సూక్ష్మజీవులను ఫీడ్ చేస్తున్నందున ప్రోటీన్ పొడులు, గుడ్లను మరియు మాంసం వంటి ఆహారములను తీసుకోవడం మంచి ఆలోచన కాదు. "మీరు తినే ఆహారాల నుండి గంభీరమైన గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేయబడటానికి ముందే సుమారు మూడు నుండి ఐదు గంటలు పడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఒక-గంట ప్రయాణికుల విమానంలో మీరు హోపింగ్ చేస్తున్నట్లయితే, మీరు విమానంలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు లేదా విమానం మీద ఉన్నప్పుడు మీరు తినే ఆహారం మంచిదిగా ఉండాలి" ఆమె చెప్పింది. "కానీ ఎక్కువ విమానాలు, మీ ముందస్తు భోజనాన్ని లేదా స్నాక్స్ సర్దుబాటు సహాయకారిగా ఉండవచ్చు."

• 08 యొక్క 02

  నట్స్

  గవదబిళ్ళ, జీడి, చెస్ట్నట్, ఫ్లాక్స్ సీడ్, హాజెల్ నట్స్ మరియు పిస్తాచోలతో సహా గింజలు ఫెర్మెంటల్ ఫైబర్స్లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది పేగు వాయువుకు సరైన వంటకం. "ఈ ఫైబర్ మా నివాస గట్ సూక్ష్మజీవులు ద్వారా పులియబెట్టిన మరియు ఈ ఆహారాలు చాలా మందికి ఆరోగ్యకరమైన ఉన్నప్పటికీ, వారు మీ గట్ లో సమస్యాత్మక వాయువు కారణం కావచ్చు," ఆమె చెప్పారు. "పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే మీ ప్రేగులలో వాయువు విస్తరించినప్పుడు మైళ్ళ అధిక పీడన కాబిన్లో ఉంటుంది."

• 08 నుండి 03

  ఎండిన పండు

  చాలా ఎండిన పండ్ల - ముఖ్యంగా పెద్ద పరిమాణంలో - ప్రేగులకు సార్బిటాల్ మరియు ఫైబర్ జతచేస్తుంది, స్కార్లాటా వెల్లడించింది. "అది నీటిని లాగి, పేగు వాయువుతో నిండిన గట్ని సృష్టిస్తుంది" అని ఆమె చెప్పింది. ఎండిన పండ్లు చక్కెర మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

• 04 లో 08

  షుగర్-ఫ్రీ గమ్ మరియు మిన్ట్స్

  ఈ స్నాక్స్ మానిటాల్, సార్బిటోల్ మరియు జిలిటిల్ వంటి చక్కెర ఆల్కహాల్లలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి, స్కార్లాటా ఇలా చెప్పింది. "ఈ ఆల్కహాల్ మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా కొద్దిపాటి వేగాలను త్వరగా వేగవంతం చేయవచ్చు," ఉబ్బరం మరియు అతిసారం కారణమవుతుంది. ఈ లక్షణాలను పోరాడుతూ - ముఖ్యంగా పొడవైనది - మీరు విమానంలో ఉండకూడదు.

• 08 యొక్క 05

  hummus

  ఈ ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన మధ్యధరా ఆహారం లో ప్రధానమైనదిగా ఉండగా, మీరు దాని సౌకర్యం ఉన్నప్పటికీ, ప్రయాణ స్నాక్గా రెండుసార్లు ఆలోచించాలనుకోవచ్చు. "ఇది చిక్పీస్ (hummus), ఎండిన బీన్స్, ఎండిన బఠానీలు, సోయాబీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు వాయువును కలిగించే చిక్కులు, మీరు మైలు ఉన్నతస్థాయిలో తప్పించుకోవటానికి ఇష్టపడతారని ఇది సాధారణ జ్ఞానమని స్కార్లెట్ చెప్పారు. ఈ సలహా కూడా బీన్ ముంచన, ఎడామామ్ హుమస్ మరియు నల్ల కళ్ళు పీప మునగడంతో సహా వర్తిస్తుంది.

• 08 యొక్క 06

  షికోరి రూటు సారంతో గ్రానోలా బార్లు

  షికోరి రూట్ ఒక వేగంగా పులియబెట్టిన ఫైబర్ మరియు ఉబ్బిన ప్రయాణించడానికి దోహదం చేస్తుంది, స్కార్లాటా అన్నారు, కాబట్టి వాటిని కొనుగోలు మరియు వాటిని ప్యాకింగ్ ముందు లేబుల్ పదార్థాలు చూడండి. గింజలు మరియు / లేదా ఎండబెట్టిన పండ్లతో ఉన్న గ్రానోలా బార్లు కూడా ఇబ్బంది పడతాయి.

• 08 నుండి 07

  మెక్సికన్ ఆహారం

  Scarlata ఒక సాధారణ సమీకరణం సృష్టించింది: ఉల్లిపాయ ప్లస్ వెల్లుల్లి inflight వాయువు సమానం. ఈ ఆహారం బీన్స్ను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది స్పష్టమైన కారణాలకి, మరియు టోర్టిల్లా చిప్స్, ఇది సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. మరియు మసాలా ఆహారం ఒక నిరాశ కడుపు మరియు ఒక విసుగు పిత్తాశయం కారణం కావచ్చు.

• 08 లో 08

  బంగాళదుంప చిప్స్

  రుచికరమైన, ఈ స్నాక్స్ అధిక కొవ్వు మరియు ఉప్పు మరియు తక్కువ పోషణ కలిగి, స్కార్లాటా అన్నారు. ఇది ప్రేట్జెల్ మరియు వేరుశెనగాల యొక్క విమాన-ఇష్టమైన స్నాక్స్ కూడా కలిగి ఉంటుంది. "చాలా భారీగా సాల్టెడ్ ఉత్పత్తులు మీరు చేతులు మరియు పాదాలలో వాపు పాటు, ఉబ్బరం కలిగించే మరింత ద్రవాలు కలిగి చేయవచ్చు," ఆమె చెప్పారు. "వారు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ యొక్క లక్షణాలను కూడా తేవడమే."