ఎడారిలో నివసిస్తున్న సన్ రక్షణ చిట్కాలు
అరిజోనా ప్రజలను ఆకర్షిస్తుంది ఎందుకంటే ప్రతి సంవత్సరం నీలం స్కైస్ మరియు సన్షైన్ 300 రోజులు పైగా ఉన్నాయి. ఇది అద్భుతమైన అయితే మేము అవుట్డోర్లో ఆనందించండి మరియు కొన్ని వ్యాయామం పొందండి (ఆశాజనక!) ప్రక్రియలో, మేము కూడా సూర్యుడు యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు తెలుసుకోవాలి. చర్మ క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న ప్రతి ఏటా ఈ దేశంలో 500,000 మందిలో ఒకరిని నివారించడానికి సూర్యుని రక్షణ గురించి తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
సన్ ఆనందించండి
వెలుపల వెళ్ళేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ఒక సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. సన్స్క్రీన్ యొక్క అధిక SPF రేటింగ్, సూర్యరశ్మిని పునఃపరిశీలించే ముందు మీరు ఎక్కువ కాలం ఉండగలరు.
SPF అంటే ఏమిటి?
SPF అనేది సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్కు సంక్షిప్త నామం. సన్స్క్రీన్ (UV ఇండెక్స్) లేకుండా బర్న్ చేసుకొనే సమయాన్ని తీసుకోండి మరియు మీరు సన్స్క్రీన్తో ఎంతకాలం వెలుపల ఉంటారో గుర్తించడానికి సన్స్క్రీన్ యొక్క సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫాక్టర్ ద్వారా దీనిని పెంచండి. ఉదాహరణకు, సన్స్క్రీన్ లేకుండా నేడు కాల్చడానికి 15 నిమిషాలు పడుతుంది, మరియు మీరు ఒక SPF 8 ఉత్పత్తిని ఉపయోగిస్తే, మీరు 2 గంటల వెలుపల (8 x 15 = 120 నిమిషాలు లేదా 2 గంటల) వెలుపల చెప్పగలరు.
ఇది చాలా సులభం?
కాదు, వాస్తవానికి, అది కాదు! సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫాక్టర్ నంబర్లు మార్గదర్శకంగా పనిచేస్తాయి. మీ చర్మం రకం, సూర్యరశ్మి యొక్క బలం, సన్స్క్రీన్ రకం (జెల్, క్రీమ్, ఔషదం లేదా నూనె) మరియు మీరు వర్తించే మొత్తం మీద ఆధారపడి సన్స్క్రీన్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది . సాధారణంగా, మీ సన్స్క్రీన్ను అన్వయించేటప్పుడు కొంచెం ఎక్కువగా ఉండకూడదు, మీరు తిరిగి చెమట లేదా ఈత కొట్టబడిన తర్వాత దాన్ని మళ్ళీ ఉపయోగించాలి.
నేను బ్లూ ఐస్ ఉంటే ఏం చేస్తారు?
సన్ బర్న్ సులభంగా చర్మ క్యాన్సర్ అభివృద్ధి అవకాశం ఉంది. మీరు నీలం కళ్ళు కలిగి ఉంటే, అందగత్తె జుట్టు, ఎర్ర జుట్టు లేదా సూర్యుడు లో freckles పొందుటకు, మీరు ఎక్కువ ప్రమాదం మరియు సూర్యుడు నుండి మీ చర్మం రక్షించడానికి మరింత జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. మరియు గుర్తుంచుకో - అన్ని చర్మ క్యాన్సర్లలో 90% మీ ముఖం, చెవులు మరియు చేతులు వంటి దుస్తులతో రక్షించబడని శరీర భాగాలపై సంభవిస్తాయి.
ఎప్పుడు సన్ డేంజరస్?
అరిజోనాలో మీరు సూర్యరశ్మి కోసం గొప్ప ప్రమాదం మరియు చాలా సూర్యుడు రక్షణ అవసరం 10 am మరియు 3 pm మీరు అరిజోనా యొక్క అరుదైన మేఘావృతమైన రోజులు ఒక బయట జరిగే ఉంటే, మీరు సూర్యుడు నుండి సురక్షితంగా భావించడం లేదు! సూర్యుని యొక్క అతినీలలోహిత కిరణాల 80% వరకు మీరు ఆ మేఘాలు గుండా వెళుతున్నారు.
టానింగ్ బూత్లో టాన్కు సురక్షితంగా ఉందా?
సూర్య దీపాలు మరియు ఇతర చర్మశక్తి పరికరాల నుండి UVB మరియు UVA రేడియేషన్ ప్రమాదకరం.
నన్ను రక్షించుకోవటానికి నేను ఏమి చెయ్యగలను?
మీ చర్మంలో ఏదైనా మార్పులను గమనించినట్లయితే చూడటానికి మీ చర్మాన్ని తనిఖీ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు కలిగి ఉన్న మోల్స్లో ఏవైనా మార్పులను గమనించినట్లయితే లేదా మీ చర్మంపై గొంతు నొప్పి ఉండకపోతే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
క్యాన్సర్ యొక్క నాలుగు హెచ్చరిక సంకేతాలు
ఈ "ABCD" మార్గదర్శకాలు సాధారణంగా క్యాన్సర్ యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలను తెలుసుకోవడానికి మీకు ఉపయోగపడతాయి:
ఒక అసమానత కోసం - ఒక మోల్ ఒకటి సగం ఇతర కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది.
B సరిహద్దు క్రమరహితంగా ఉంది - మోల్ పేలవంగా నిర్వచించిన అంచులు కలిగి ఉంది.
సి రంగు వైవిధ్యాల కోసం - మోల్ అస్థిరమైన రంగులు.
D వ్యాసం కోసం - ఒక పెన్సిల్ ఎరేజర్ కంటే పెద్దది.
ఈ సూచనలు ఏవైనా, మీరు డాక్టర్ను చూడాలి.
నేను స్కిన్ క్యాన్సర్ గెట్ వస్తే నేను చనిపోతానా?
చర్మ క్యాన్సర్ 3 రకాలు ఉన్నాయి:
ప్రాధమిక కణ క్యాన్సర్ చాలా సాధారణమైనది మరియు మీ డాక్టరు దాన్ని నయం చేయగలదు.
పొలుసుల కణ క్యాన్సర్, మొదట్లో గుర్తించినట్లయితే, నయమవుతుంది.
మెలనోమా చెత్త మరియు మరణం కారణం కావచ్చు. మెలనోమా యొక్క కుటుంబ చరిత్రతో, మీరు సూర్యుడిలో ఎన్నడూ పోయినట్లయితే అది పొందవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన సన్టన్!
నిజంగా అలాంటి విషయం లేదు. ఇది మంచిది, కానీ సూర్యుని రక్షణ లేకుండా సూర్యునిలో ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తుంది మరియు మీ చర్మంను ముంచెత్తుతుంది, ఉత్తమంగా, వయస్సు మీ చర్మం ముందుగానే, మరియు చెత్తగా, చర్మ క్యాన్సర్కు దారి తీస్తుంది. మీరు తరువాతిసారి ఫెయిర్ మరియు లేత రంగు గల వ్యక్తిని చూస్తారు, ఆమెను ఆరాదించు! ఆమె చర్మం కోసం శ్రమ ఉంది , మరియు ఆమె దీర్ఘకాలంలో ఆమె కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఉంటాం.