ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఇది ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా అనుభూతిని ప్రారంభించడానికి చాలా కాలం పడుతుంది లేదు. కేవలం ఐదు నిముషాలలో మీ పెంచడానికి ఈ చిట్కాలను తనిఖీ చేయండి.
ఒక ఫిట్నెస్ అలవాటును సృష్టించండి
ఒక పెద్ద రొటీన్ లోకి ఏమీ నుండి దూకడం వ్యక్తులు సాధారణంగా క్రాష్ మరియు బర్న్. కేవలం ఒక వ్యాయామం లేదా ఐదు నిమిషాలు ఒక రోజు - ఉత్తమ విధానం చిన్న ప్రారంభించడం. కేవలం ఒక రోజు దాటవద్దు. మొదటి నెల ఒక ఫిట్నెస్ అలవాటు నిర్మించడానికి మీ దృష్టి.
మీకు తెలిసిన ముందు, ముప్పై రోజులు గడిచిపోయాయి మరియు మీరు ఫిట్నెస్ రొటీన్లో ఉన్నారు. ఇది కొద్దిగా ప్రణాళిక చేయటానికి సహాయపడుతుంది. క్యాలెండర్ కొనండి మరియు ప్రతి రోజు చేయబోతున్న వ్యాయామంతో దాన్ని పూరించండి - స్క్వేట్స్, వాకింగ్, లైట్ బైట్ లు, యోగా. మీరు వ్యాయామం చేసే సమయం, క్రమంగా మీరు ఎత్తే బరువు లేదా రెప్స్ సంఖ్య పెరగడం, క్రమంలో పురోగతిని సృష్టించండి. నెల చివరిలో, మీరు లీన్ మరియు అర్ధం కాదు, కానీ మీరు అనుగుణంగా అభివృద్ధి చెందుతారు. ఇది మీరు సరిపోయే ఉంచుకునే అలవాటు.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వండి
భూమిలో మంచి ఔషధం చాలా ఉంది, మరియు గుడ్ ఫైట్ హెర్బ్స్ యొక్క మూలికా లారెన్ గాబ్రియోన్ దానిలో ఎక్కువ భాగం ఎలా చేయాలో తెలుసు. జ్వరం మరియు ఫ్లూ కోసం, ఆమె ఒక పాతకాలం టానిక్ సిఫార్సు: అగ్ని పళ్లరసం. ఇది నిరోధక-పెంచడం, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటి బ్యాక్టీరియా మరియు యాంటీ వైరల్ - లక్షణాలు జలుబు మరియు ఫ్లూ నిరోధించడానికి లేదా వారి సంభవం తగ్గిస్తాయి సహాయం చేసే లక్షణాలు. అది పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. టీ వంటి సిప్ను వేడి నీటిలో కప్పులో ఒక టేబుల్ జోడించండి, లేదా ఆకుపచ్చ స్మూతీస్, సలాడ్లు, చారు మరియు బియ్యం జోడించండి.
మీ సొంత అగ్ని పళ్లరసం తయారు చేసేందుకు, ముక్కలు గుర్రపుముల్లంగి, అల్లం, కారపు, మరియు వెల్లుల్లి ఒక క్వార్ట్-పరిమాణ మాసన్ కూజా, సగం మార్గం నింపి సమాన భాగాలు కలిపి. ముడి ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగార్ మరియు టోపీ తో కవర్. రెండు నుంచి నాలుగు వారాల తర్వాత రోజుకు కదిలించండి.
మీ నమ్మకాన్ని పెంచండి
అద్దంలో మిమ్మల్ని చూసి "నేను నిన్ను నమ్ముతాను" అని చెప్పండి. తరచుగా చెప్పండి, మరియు బిగ్గరగా చెప్పండి.
మీ కంప్యూటర్లో, మీ మంచం ద్వారా, మీ కారులో, దాన్ని వ్రాసి దాన్ని ఎక్కడ ఉంచుతావో దాన్ని ఉంచండి. మీ మెదడును విశ్వసించిన సానుకూల సందేశంతో మీరు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను భర్తీ చేస్తారు, మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయకపోయినా కూడా. "మరింత మీరు వినడానికి, మరింత మీరు నమ్మకం," లారీ Ostrofsky చెప్పారు, ఒక ప్రొఫెషనల్ సర్టిఫికేట్ కోచ్ (PCC). "స్వీయ-హామీ వ్యక్తులు వారి జీవితాలను సానుకూల దృక్పథంలో మరియు కఠినమైన పరిస్థితులను మరియు అడ్డంకులను ఎదుర్కోవటానికి వారి సామర్థ్యాన్ని చూస్తారు."
మీ మీద ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించండి
అమీ గల్లెర్ న్యూ యార్క్ సిటీలోని న్యూయార్క్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ అరోమాథెరపీని నిర్వహిస్తుంది, ఆన్-సైట్ స్కూల్ ఆఫర్ ఆన్మోమెటరపీ సర్టిఫికేషన్. ప్రేరణ కోసం అమీ యొక్క గో-టు కు అవసరమైన నూనె రోజ్మేరీ. జస్ట్ మీ చేతి యొక్క అరచేతిలో ఒక డ్రాప్ చాలు, మీ చేతులు రుద్దు, మరియు వాసన లో శ్వాస. "ఇది మీ మనసును ఉత్తేజపరిచేది మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునేందుకు మీకు స్పష్టత ఇస్తుంది," అని అమీ చెప్పాడు. రోజ్మేరీ వ్యతిరేక బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ వైరల్, కాబట్టి అది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆమె నాడీ మరియు సంతులనం తిరిగి రావాలని కోరుకునే సమయంలో, అమీ ద్రాక్షపండు లేదా ఎరుపు మాండరిన్ నారింజ నూనెలకు మారుతుంది, ఇది వ్యతిరేక మాంద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. "వారు సంతోషంగా నూనెలు, మరియు ప్రతికూల ప్రేలుట."
స్ప్రిట్జ్ జెర్మ్స్ అవే
ఆ వ్యాధి-కారణమయ్యే బాక్టీరియా మరియు వైరస్లు ఎక్కడ ప్రచ్ఛన్నవుతున్నాయో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, కానీ శక్తివంతమైన సూక్ష్మజీవి సంబంధిత నూనెలతో తయారైన హోమ్ స్ప్రేతో మీరు వాటిని విస్మరించవచ్చు.
ఇంట్లో మీ స్వంత కస్టమ్ రెసిపీ చేయడానికి, ఒక క్లీన్ నాలుగు oz పడుతుంది. గ్లాస్ బాటిల్ ను బాగా సుడి స్ప్రేతో కలిపి, రెండు ఔన్సుల స్వేదనజలం మరియు ఒక ఔన్స్ మద్యం (మద్యం లేదా వోడ్కా, మీ ఎంపికను రుద్దడం) జతచేస్తుంది. ముఖ్యమైన నూనెలను వేసి, స్వేదనజలంతో పైకి, పైభాగంలో తిరిగి మేకు. మీరు germs పోరాడటానికి సిద్ధంగా! పడకగది కోసం, పరుపు మరియు ఇతర ఉపరితలాలకు స్ప్రే చేయడానికి లావెండర్ (25 చుక్కలు) ఉపయోగించండి. వంటగదిలో, దాల్చినచెక్క (10 చుక్కలు) మరియు లవంగం (2 చుక్కలు) నూనెలు లేదా ఒరెగానో (10 చుక్కలు) యొక్క సుగంధ మిశ్రమాన్ని ఒక రుచికరమైన పంచ్ సిద్ధం చేస్తుంది. బాత్రూంలో, నిమ్మకాయ (15 చుక్కలు) వెళ్ళడానికి మార్గం.