ఫిట్ అండ్ లెసెన్ బాడీ పెయిన్ గెట్ టు జెంటలర్, గాయం-ఫ్రీ వే
మిరాండా ఎస్మోండే-వైట్: ఎ మాంట్రియల్ స్ట్రెట్చ్ & స్ట్రెంత్ మావెరిక్
మిరాండా ఎస్మోండే-వైట్ అనేది మాస్డ్రియల్ సాగిన బోధకుడు, టీవీ ఫిట్నెస్ పర్సనాలిటీ, యాంటీ ఏజింగ్ రచయిత, మరియు ఎసెన్ట్రిక్స్ రూపొందించిన మాజీ నృత్య కళాకారిణి, తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం బలం మరియు సాగిన కార్యక్రమం. .
ఎసెన్ట్రిక్స్: ప్రో హాకీ ప్లేయర్స్ నుండి సీనియర్స్ వరకు
సాధారణంగా, వ్యాయామం చెమట మరియు అలసటతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఇసెన్ట్రిక్స్ ధ్రువ సరసన, అథ్లెటిక్ ప్రదర్శన-ఒలంపిక్ డైవర్స్ అలెగ్జాండర్ డెస్పటి, మెగాహన్ బెన్ఫీటో మరియు రోసేలిన్ ఫిల్లియన్ ల సాంప్రదాయ స్ట్రెచ్ అలాగే NHL హాకీ ఆటగాళ్లను మరియు సిర్క్యూ డు సోలైల్ విద్యార్థులను మెరుగుపరుస్తుంది, సీనియర్లు, రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితుల అలాగే నొప్పి, మోకాలి నొప్పి, హిప్ నొప్పి మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బాధితుల జీవితం యొక్క నాణ్యత. ఇది కూడా రోజువారీ ప్రజలు వారి waistlines ట్రిమ్ మరియు వారి శరీర ఆకారంలో slenderize సహాయపడుతుంది.
తాయ్ చి, ఫిజియోథెరపీ, పిఎన్ఎఫ్, చిరోప్రాక్టిక్ ఉద్యమం, బ్యాలెట్, మరియు యోగా, మిరాండా యొక్క అభిమానుల యొక్క కొన్ని భాగాలను విశ్వసనీయంగా కార్యక్రమానికి కట్టుబడి, కోల్పోయిన ఎత్తు అంగుళాల వరకు తిరిగి పొందామని చెప్పుకుంటారు.
ఉచిత కోసం క్లాసిక్ స్ట్రెచ్ (మరియు ప్రాథమిక అనాటమీ) తెలుసుకోండి
ఎస్మాండో-వైట్ యొక్క క్లాసికల్ స్ట్రెట్ TV కార్యక్రమం ఒక దశాబ్దం పాటు PBS '# 1 ఫిట్నెస్ షోగా ఉంది. ఎస్మొండే-వైట్ చేత ఈ కార్యక్రమం ప్రారంభించబడింది, ఈస్ ఎసెంట్రిక్స్ పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఆమె నిరంతరం మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వివరిస్తుంది మరియు వీక్షకుడి మేధస్సును తక్కువగా అంచనా వేయకుండా మీరు సులభంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
MAA మరియు ఇతర మాంట్రియల్ జిమ్లలో ఉంచిన DVD లు మరియు ప్రత్యక్ష తరగతుల గురించి మరింత సమాచారం కోసం సాంప్రదాయ సాగిన వెబ్సైట్ని సందర్శించండి.
మిరాండా ఎస్మోండో-వైట్ గురించి మరింత
పాదాల గాయం కారణంగా ఆమె ప్రారంభ ఇరవైలలో ఆమె కెరీర్ను తగ్గించాలని భావించిన బ్యాలెట్ డాన్సర్, ఎస్మాండే-వైట్ 20 ఏళ్ల క్రితం ఎసెన్ట్రిక్స్ను అభివృద్ధి చేశాడు, ఈ ప్రక్రియలో తన పాదభాగాన్ని తక్కువ నొప్పిని నయం చేశాడు.
ఆమెను పరీక్షించి, ఫలితాలను చూసిన తరువాత, ఆమె ప్రజలతో పంచుకునేందుకు నిర్ణయించుకుంది.
ఆమె విద్యార్థులు విశేషమైన అభివృద్ధిని ప్రదర్శించారు: కొంతమంది కోల్పోయిన కదలికను తిరిగి పొందడం మరియు తక్కువ శారీరక నొప్పిని ఎదుర్కొన్నారు, ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాలను ఎదుర్కొంటున్న దానికంటే కొన్ని రిపోర్టింగ్ నొప్పి ఉపశమనం ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మిరాండా ప్రజలు వారి నడుము నుండి అంగుళాలు కోల్పోతున్నారని గమనించటం మొదలు పెట్టింది, ఆయుధాలు ఇకపై ముడుచుకోలేదు, మెడ యుద్ధాలు కూడా మరియు కాలిబాటలు కనుమరుగయ్యాయి. ఆమె విద్యార్థులు సుదీర్ఘమైన, లీనమైన శరీరాలను అభివృద్ధి చేస్తున్నారు. కొన్ని వ్యాయామాలు కూడా సాధారణ ఉంటున్నట్లు ప్రోత్సహించాయి.
చివరికి, ఎస్మోండే-వైట్ ఆమె పెద్ద విరామం తీసుకుంది మరియు PBS తో ఆమె తన కధనాన్ని మరియు బలాన్ని టెలివిజన్లో ప్రదర్శించడానికి ఒప్పందంపై సంతకం చేసింది.
కానీ కేసులో ఉన్నట్లుగానే, అదే సమయంలో ఆచరణాత్మకంగా అదే సమయంలో రొమ్ము క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్నట్లు, ప్రదర్శన ప్రారంభించటానికి ఆరు వారాల ముందు శస్త్రచికిత్స చేయవలసి వచ్చింది. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, ఎస్మోండే-వైట్ ఆమె నడుము పై తన చేతిని పెంచలేకపోయింది మరియు ఆమె మళ్లీ బోధించబోయే భయాలపై నిరాశ చెందింది.
కానీ తన సొంత ఎత్తుగడలను ఉపయోగించి, ఆమె చిత్రీకరణకు సమయాన్ని తిరిగి పొందింది. మిగిలినది క్లాసికల్ స్ట్రెచ్ చరిత్ర.
ఎస్మోండో-వైట్ ఇంతకుముందు రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు ఇదే గాయం ద్వారా పునరావాసం కల్పించడానికి మరియు ప్రత్యేకంగా వాటి జీవితాల చీకటి కాలాన్ని పొందడానికి సహాయంగా రూపొందించిన కార్యక్రమాల్ని అభివృద్ధి చేసింది.
మరింత సమాచారం కోసం క్లాసికల్ స్ట్రెచ్ యొక్క రొమ్ము క్యాన్సర్ పునరావాస వెబ్సైట్ను సందర్శించండి.