ఎంత నీరు నేను త్రాగాలి?

ఓల్డ్ 8 x 8 మార్గదర్శకాలు పాతవి

మేము రోజుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది 8-ఔన్సుల గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి అని విన్నాము. కానీ చాలామంది మనలో చాలా మంది త్రాగరు. మరియు కూడా ఆ సిఫార్సు తక్కువగా ఉండవచ్చు. ఏమైనప్పటికీ చాలా రోజులు - - నేను నీరు పుష్కలంగా తాగుతూ భావించాను కానీ జ్ఞాన శుద్ది నేను దాదాపు తగినంత త్రాగటం లేదు వాస్తవం నాకు అప్రమత్తం.

ఒక పరిమాణం-సరిపోతుంది-నీటి వినియోగానికి అన్ని సిఫార్సులు పెద్దలు బరువు మరియు సూచించే స్థాయిలలో చాలా పెద్దగా మారుతున్నారని మీరు భావించినప్పుడు అర్ధవంతం కాదు.

డెన్వర్ బ్రోంకోస్ కోసం 110 పౌండ్ల బరువు కలిగిన ఒక 5 '2' మహిళ డెన్వర్ బ్రోంకోస్ కోసం లైకె బ్యాక్సర్గా ఉందా? వాస్తవానికి కాదు, మీరు నివసిస్తున్న ప్రదేశానికి, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు.

Thumb కొత్త నియమం మీ బరువు పడుతుంది మరియు సగం లో విభజించి ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన, ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని కనీస సంఖ్యలో మీరు ప్రతి రోజు త్రాగాలి, ఇతర ద్రవాలను లెక్కించకపోవచ్చు.

మీరు 140 పౌండ్లు బరువు ఉంటే, కనీసం 70 ounces నీరు త్రాగాలి. మీరు చురుకుగా ఉంటే మరింత త్రాగడానికి, ఒక వెచ్చని వాతావరణం నివసిస్తున్నారు, లేదా ఒక ప్రక్షాళన ఆహారం ఉన్నాయి.

జూలీ పెలాజ్ మరియు జో షాల్మాన్, సాధారణమైన ఆహార అలెర్జీ కారకాలు తొలగించే రెండు వారాల నిర్విషీకరణ మరియు తొలగింపు ఆహారం, మీ శరీరానికి తిని త్రాగడానికి ఉత్తమ మార్గంగా గుర్తించగలగడంతో, కాన్సియస్ క్లీన్సేను అభివృద్ధి చేశారు. వారు ounces లో కనీసం సగం వారి శరీర బరువు పానీయం పానీయం ప్రజలు, ప్లస్ మరొక ముప్పై ounces సిఫార్సు.

వారు చురుకుగా యోగ ఉపాధ్యాయులు, కాబట్టి వారు మరింత త్రాగడానికి - ప్రతి రోజు ఔన్సుల వారి శరీర బరువు.

కానీ ఎంత నీరు త్రాగుతున్నావు? జో మరియు జూల్స్ మీరు ప్రతిరోజూ వేడి నీటితో నిండిన ఒక 32-ఔన్స్ మేసన్ కూజాతో మొదలు పెడతారు. మీరు 140 పౌండ్ల బరువుతో ఉంటే, మీ కనీస రోజువారీ నీటిని తీసుకోవడం లక్ష్యంగా లేదా సగం సూచించిన మొత్తానికి మూడింట ఒక వంతున మీరు ఇప్పటికే సగం ఉన్నారు.

తాజా వసంత లేదా ఫిల్టర్ చేసిన నీటితో (క్లోరిన్ వంటి రసాయనాలను తొలగించడానికి) ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు నింపండి మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేశాక మీకు తెలుసు.

ఉదయం తాగే వేడి నిమ్మ నీరు నీ జీర్ణాశయ వ్యవస్థను ప్రేరేపించడం, కెఫీన్ లేకుండా మీ శక్తిని పెంచడం, మీ శరీరం మరియు చర్మం హైడ్రేటింగ్ లాంటి ప్రయోజనాలను జోడించింది.

జో మరియు జూల్స్ రాత్రిపూట మధ్యాహ్నం ముందు వారి నీటి వినియోగం తాగడానికి ప్రయత్నిస్తారు, తద్వారా అవి బాత్రూమ్కి వెళ్లడానికి రాత్రికి లేవు. "మీరు ఒక రోజుకి పది క్లియర్లు వచ్చినప్పుడు, మీరు తగినంత నీరు పొందుతారు," అని జో. పసుపు మూత్రం మీరు నిర్జలీకరణం (లేదా బహుళ విటమిన్లు తీసుకోవడం) అని గుర్తు. వారు చాలా నీరు త్రాగడానికి దాదాపు అసాధ్యం అని వారు చెప్పారు. ముఖ్యంగా ఒక నిర్విషీకరణ కార్యక్రమం సమయంలో, మేము మా సిస్టమ్ ఫ్లష్ మరియు తొలగింపు మెరుగుపరచడానికి అవసరం.

నేను చాలా రోజులు తగినంత నీరు తాగడం అనుకున్నాను, కానీ ఒకసారి నేను సిఫారసు చేయబడిన నీటి మొత్తాన్ని కొట్టడానికి ప్రయత్నించాను, నేను ఎంత తక్కువగా త్రాగేవాడిని తెలుసుకున్నాను. కానీ ఒక విషయం నాకు కలవరపడింది. ఎక్కువ నీరు నేను తాగుతూ, నాకు దెబ్బతినడంతో, ముఖ్యంగా శుభ్రపరచడానికి ప్రారంభంలో. నేను వారికి నీళ్ళు ఇచ్చినట్లుగా జూల్స్ నాకు "దప్పిక సెన్సార్స్ తిరిగి వచ్చాడని" నాకు చెప్పారు.

నేను నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడుతున్నాను, కానీ కొంతమంది ప్రజలు వారి ద్రవ పదార్థాలను రుచి లేదా caffeinated పానీయాలు ద్వారా వాడతారు.

ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ లాగా, నీటిని మీరు మరింత త్రాగుతారు. "ఆరోగ్యకరమైన నీటి రుచిని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం," అని జో చెప్పింది.

ఒకసారి నేను కొత్త సిఫార్సులను అనుసరించడం ప్రారంభించాను. నా కండర కణజాలం మరియు కీళ్ళు మరింత ద్రవం మరియు అనువైనవిగా భావించాయి మరియు నా భుజాలపై నొప్పి గణనీయంగా తగ్గింది. నేను ఎక్కువగా త్రాగటం ప్రారంభించాను మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో చూడండి.