స్పా మంచి ఆరోగ్య ప్రచారం గురించి అన్ని, మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ అనేక స్పాలు వద్ద ఒక సమీప వీక్షణ పెరిగిపోతుంది. యునైటెడ్ కింగ్డమ్లో, గ్రేస్షాట్ స్పా, లండన్ నుంచి సుమారు గంటకు, ఏడు రోజుల డైజెస్టివ్ హెల్త్ ప్రోగ్రామ్ను కలిగి ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం ద్వారా గట్ ఫ్లోరా యొక్క సరైన రకమైన ఆరోగ్యకరమైన సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి స్పా-గోయర్లు ప్రయత్నిస్తారు. డైలీ ఒక-గంట ఉపన్యాసాలు జీర్ణ ఆరోగ్యం యొక్క ఇన్లు మరియు అవుట్ లతో వ్యవహరిస్తాయి, అందువల్ల ప్రజలు ఇంట్లో నేర్చుకోవడాన్ని పునఃసృష్టిస్తారు.
కానీ మీరు మీ జీర్ణ ఆరోగ్యం మీద పనిచేయటానికి ఒక డీటాక్స్ స్పా వెళ్ళడానికి లేదు . కింగ్స్టన్, న్యూయార్క్ లో న్యూ లీఫ్ హోలిస్టిక్ హెల్త్ యొక్క నేచురోపతిక్ డాక్టర్ గ్లెన్ ఫిన్లే నుండి మీ గట్ ఫ్లోరా మెరుగుపరచడానికి కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి.
గట్ దానిలో ట్రిలియన్ల బ్యాక్టీరియా కలిగి ఉంది, ఇది యాంటీబయాటిక్స్, క్లోరినేన్ వాటర్, మరియు ప్రామాణిక అమెరికన్ ఆహారం ద్వారా రాజీ పడగలదు. అదనంగా, మా రోగనిరోధక వ్యవస్థల్లో 80 నుంచి 90 శాతం గట్లలోనే ఉంటాయి, అందువల్ల రోజూ గట్ ఫ్లోరాకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు భర్తీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఏ ప్రోబైయటిక్ ఉత్తమ ఉంది? సరసముగా ప్రచారం చేయడానికి రిఫ్రిజిరేటెడ్-లైవ్ స్ట్రైన్స్ ను ఇష్టపడతారు. అతని సాధారణ పద్ధతి ఒక పునాది పూల (4-5 ప్రాథమిక జాతులు) తో మొదలవుతుంది. ఒకసారి ఫౌండేషన్ను స్థాపించిన తరువాత, అతను ఖాళీలు (10-15 జాతులు, 25-50 బిలియన్ సూక్ష్మజీవులు) నింపడానికి మరింత విస్తృత స్పెక్ట్రం ఉత్పత్తిని సిఫార్సు చేస్తాడు. సేయుర్కురాట్, కెఫిర్, పెరుగు, కంబాచా, కిమ్ చి వంటి థింక్డ్ ఫుడ్స్, మరియు రోజువారీ "మా ఔషధం తినడానికి" మరొక మార్గం టేమ్పేరే.
2. నెమ్మదిగా తినండి.
మంచి ట్రిక్ చాప్ స్టిక్లను ఉపయోగించడం, లేదా కాటుకు మధ్యలో ఫోర్క్ని ఉంచండి మరియు మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలు చేయండి. జీర్ణక్రియ ఉద్దీపన అయినప్పుడు ఈవెంట్స్ యొక్క క్యాస్కేడ్ ఏర్పడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ నోటిలో స్రవిస్తుంది ఎంజైములు ప్రారంభమవుతుంది, ఇది హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ (HCL) కడుపుతో స్రవిస్తుంది.
హెచ్సీఎల్ పిత్తాశయం మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ ఎంజైమ్లను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది చిన్న ప్రేగులలో కొవ్వులు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు శోషణకు దోహదపడుతుంది. అది క్రమంగా, పెద్ద ప్రేగును ఖాళీ చేయటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. మేము చాలా వేగంగా తినేటప్పుడు, కొన్ని దశలు ఉపేక్షించబడతాయి, ఇది అజీర్ణం, కిణ్వనం, గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) దారితీస్తుంది.
3. మంచి ఫైబర్స్ను చేర్చుకోండి.
అనుకూలమైన తొలగింపు కోసం పెరిస్టాలిటిస్ను ఉద్దీపన చేయటానికి ప్రేగు సమూహాలకు అవసరం. చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, వోట్మీల్, స్టీల్ కట్ వోట్స్, ఊక, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఆహార ఆధారిత నారలు మంచి ఎంపికలు. అనేక పండ్లు మరియు veggies రెండు ప్రేగు ప్రయోజనకరమైన రెండు కరిగే, మరియు కాని కరిగే ఫైబర్స్ కలిగి ఉంటాయి. అవిసె గింజలు నేలమవ్వాలి, మరియు మీరు ఒక "స్లిప్పరి ఫైబర్" మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో కూడిన ఒక చియా పుడ్డింగ్ని చేయవచ్చు.
4. విశ్రాంతి మరియు డైజెస్ట్.
సానుభూతి (పోరాటం / విమానము) నాడీ మోడ్కు వ్యతిరేకంగా, పారాసైప్తెటిక్ (మిగిలిన) నరాల మోడ్లో జీర్ణ వాహిక పనిచేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మనం ఎలుగుబంటి నుండి నడుస్తున్నట్లు ఆలోచించినట్లయితే, రక్తాన్ని మన గుండెకు, ఊపిరితిత్తులకు, మనుగడ కోసం తింటారు ... జీర్ణ వాహిక కాదు. IBS వంటి పరిస్థితులు, మరియు శోథ ప్రేగు వ్యాధులు తరచూ నాడీ వ్యవస్థ భాగం కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా నాడీ వ్యవస్థను పరిష్కరించడానికి మరియు తాయ్ చి, ధ్యానం , యోగ, వాకింగ్, మొదలైన వాటిని కలిగి ఉండే చికిత్స ప్రణాళికలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
5. చాలా నీరు తాగండి.
నీరు మరియు జలీకరణ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి క్లిష్టమైనవి. నిర్జలీకరణం మలబద్ధకం దారితీస్తుంది, కాలేయం స్తబ్దత దారితీస్తుంది. కాలేయం "కొరడా దెబ్బలు" ఒకసారి శరీరమును తక్షణమే వదిలివేయలేకపోతే చర్మం సమస్యలు, బరువు పెరుగుట, మందగింపు మొదలైన వాటికి కారణం కావచ్చు.
6. శుభ్రపరచండి
వార్షిక పరిశుభ్రత వ్యవస్థను రీసెట్ చేయడానికి మరియు మొత్తం విషపూరితమైన భారంను తగ్గిస్తుంది. వ్యవస్థ శుభ్రపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ Hinely యొక్క ఇష్టమైన విధానం ఒక ఆహారం మార్పు (యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలు, juicing, టీ లేదా సూప్ అది ఒక శీతాకాలంలో శుద్ధి ఉంటే) చొప్పించే ఉంది. కాలేయ మద్దతును చేర్చుకోవడం వలన శరీరం విషాన్ని తొలగిస్తుంది ఒకసారి, వారు వ్యవస్థ నుండి సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. గ్లూటెన్, పాడి, సోయ్ మరియు గుడ్డు అత్యంత సాధారణ ఆహార సున్నితత్వాలను కలిగి ఉంటాయి, అందుచే ఈ ఆహారాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది శోథ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది మరియు సంతోషకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు దారితీస్తుంది.