ఒక రుద్దడం ఏమి ఇష్టం? మీరు అడిగే మసాజ్ రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది - మరియు మీ మసాజ్ థెరపిస్ట్తో మీరు ఎలా బాగా కమ్యూనికేట్ చేయగలరు. మీరు మసాజ్ యొక్క ఆ రెండు అంశాల గురించి జ్ఞానం కొంచెం కలిగి ఉండటం ముఖ్యం, తద్వారా మీరు అనుభవాన్ని అనుభవిస్తారు. అంతిమంగా, మీరు వైద్యుడికి ఎంత ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలో నియంత్రిస్తాడు.
స్వీడిష్ రుద్దడం ఒక మర్దన బాధించింది ఎవరు ప్రారంభ లేదా ప్రజలు కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది ఒక ప్రాథమిక రుద్దడం ఉంది.
స్వీడిష్ రుద్దడం యొక్క ప్రాధమిక లక్ష్యాలలో ఒకటి శరీరం విశ్రాంతిని, కానీ ఇది రక్తాన్ని ఆక్సిజనేట్ చేస్తుంది, శోషరస వ్యవస్థ విషాన్ని తొలగిస్తుంది, ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాల శ్రేణి మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది. మీరు మరింత దృష్టిని ఆకర్షించదలిచేందుకు మీకు కఠినమైన ప్రాంతాలను కలిగి ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా స్వీడిష్ మర్దన సందర్భంలో ఈ విషయాన్ని అడగవచ్చు.
డీప్ కణజాల మసాజ్ స్వీడిష్ పోలి ఉంటుంది, కానీ మీరు బలమైన ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలికంగా గట్టి కండరాలు విడుదల ఎక్కువ దృష్టి ఆశిస్తారో. వైద్యుడు అసౌకర్యమైన అనుభూతి కలిగించే ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ వంటి పద్ధతులను అమలు చేస్తాడు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడి యొక్క నియంత్రణలో ఉంటారు మరియు చాలా ఎక్కువ ఉంటే వైద్యుడికి తెలియజేయవచ్చు. చాలా గట్టి కండరాలపై కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి కూడా నొప్పిని సృష్టించవచ్చు, కాబట్టి ఇది నిజంగా మీ వైద్యుడితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి చాలా ముఖ్యం.
స్వీడిష్ ప్రారంభించండి
ఇది ఒక మసాజ్ తో పరిచయం పొందడానికి సాధారణంగా మంచిది (మరియు వైద్యుడు) ఒక స్వీడిష్ రుద్దడంతో ప్రారంభించి.
టచ్ చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ శరీరం మొదలవుతుంది కాబట్టి, స్పోర్ట్స్, హాట్ రాయి మరియు ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీతో సహా మర్దన యొక్క లోతైన ఒత్తిడి మరియు వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించడానికి మీరు ప్రేరేపించబడవచ్చు. వారు అతివ్యాప్తి ఉన్నప్పటికీ, వారు తమ సొంత పద్ధతులు మరియు ప్రత్యేకతలు కలిగి మరియు మరింత మీరు ప్రయత్నించండి, మీరు మరింత మీరు ఏమి నేర్చుకుంటారు.
రుద్దడం ఎలా మసాజ్ అని ప్రభావితం చేసే రెండవ కారకం. ప్రతి మసాజ్ థెరపిస్ట్ వారి సొంత శైలిని కలిగి ఉంది. ఒక స్వీడిష్ రుద్దడం అనేది నెమ్మదిగా, ఉపశమనం కలిగించే మసాజ్ కావచ్చు, ఇది తీవ్ర ఒత్తిడికి లేదా వేగవంతమైన కదిలే చికిత్సకు ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది - వైద్యుడిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మళ్ళీ, మీరు ఒత్తిడి సర్దుబాటు అడగవచ్చు - ఎక్కువ లేదా తక్కువ. లోతైన కణజాలంతో, కొందరు చికిత్సకులు చాలా బలంగా ఉన్నారు మరియు రుద్దడం అంతటా సంస్థ ఒత్తిడిని ఉపయోగిస్తారు. ఇతరులు కణజాలం వేడి మరియు తరువాత నెమ్మదిగా మరియు దృష్టి విధంగా ఒత్తిడి దరఖాస్తు, విడుదల కండరాలు coaxing.
మీరు ఏ రకమైన మసాజ్ చేస్తున్నారో, లేదా మసాజ్ థెరపిస్ట్ ఎవరు, రుద్దడం మంచి అనుభూతి ఉండాలి! ఒక రుద్దడం ఎప్పుడూ బాధపడకూడదు. కూడా లోతైన కణజాల మర్దన మంచి అనుభూతి మరియు లోతుగా సడలించడం ఉండాలి. ఒక రుద్దడం బాధాకరమైనదని భావిస్తే, మీరు తీసుకోగల దానికంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. మీ శరీరం వినండి. మసాజ్ ముందు మరియు సమయంలో ఒత్తిడి కోసం మీ ప్రాధాన్యత రాష్ట్రంగా సంకోచించకండి. వారు ఒక శరీరాన్ని చదివేటప్పుడు అనూహ్యంగా బహుమతిగా ఉన్నట్లయితే తప్ప, మసాజ్ థెరపిస్ట్ వారికి తెలియకపోయినా మరీ ఎక్కువ ఉంటే మస్తిష్క చికిత్సకు తెలియదు.
ఏ మసాజ్ సమయంలో జరుగుతుంది
మీ మొదటి మసాజ్ సమయంలో తూర్పులో ఉండటానికి, ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా మీరు ముఖం క్రిందికి వస్తాయి, మీ ముఖం ఒక ఊయల లో వుంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ మెడకు అలవాటు పడకండి.
సాధారణంగా మీరు ఒక టవల్ లేదా షీట్ కింద నగ్నంగా ఉంటారు , కానీ చికిత్సకుడు శరీర భాగంలో మాత్రమే అన్కవర్డ్ చేయబడుతుంది. మీరు లోదుస్తులను ధరించడం లేదా మీకు సౌకర్యవంతమైనది చేసే ఏదైనా ఏదైనా కూడా ఉచితం.
చికిత్సకుడు తప్పనిసరిగా "క్యూ" కాని మర్దన ప్రారంభం కావలసి వుంటుంది, మొదటి టచ్ సున్నితమైనది కాదు, ఆశ్చర్యం కాదు. వారి చేతులు వెచ్చగా ఉండాలి. మర్దన చమురును వాడతారు, తద్వారా మీ చేతులు మీ చర్మంపై సాఫీగా నెమ్మదిగా చేస్తాయి.
మసాజ్ చికిత్సకులు కండర కణజాలం పని చేయడానికి క్లాసిక్ స్వీడిష్ రుద్దడం స్ట్రోక్స్ కలయికను ఉపయోగిస్తారు:
- మృదువైన, గ్లైడింగ్ స్ట్రోక్స్, అని "effleurage," కండరాల కణజాలం వేడెక్కేలా. ఇది నెమ్మదిగా లేదా త్వరగా చేయవచ్చు, చికిత్సకుడు ఆధారపడి. సాధారణంగా, నెమ్మదిగా ఉండటం మరింత సడలించడం మరియు వేగవంతంగా మరింత ఉత్తేజపరిచేది.
- అస్థిపంజర నిర్మాణం నుండి కండరాల కండరాలని ఎత్తివేసి, లాగడం ద్వారా కండర కణజాలం కత్తిరించడం. దీన్ని "పెట్రిజేస్" అని పిలుస్తారు. ఈ కణజాలం ఒక బిట్ మరింత లోతుగా పని మొదలవుతుంది
- క్రాస్ ఫైబర్ ఘర్షణ వైద్యుడు కణజాలాన్ని వేరుచేసి, ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి మరియు కండరాల మృదువైన మరియు మరింత తేలికగా చేసుకొనేలా చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమస్యల స్పాట్ ("సంశ్లేషణ" అని పిలుస్తారు) ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాడు. వారు వారి బొటనవేలు లేదా వేళ్లు ఉపయోగించుకోవచ్చు ... లేదా కొన్నిసార్లు ఒక మోచేయి (చాలా తీవ్రమైనది). క్రాస్ ఫైబర్ రాపిడి థెరపిస్ట్ ఉపయోగిస్తుంది ఎంత ఒత్తిడి మరియు మీరు సంచలనాన్ని అర్థం ఎలా ఆధారపడి, అసౌకర్యంగా లేదా మంచి అనుభూతి చెందుతాడు.
కొంతమంది చికిత్సకులు మీ తలపై మీ చేతిని ఉమ్మడిని సమీకరించడానికి, నిష్క్రియాత్మక సాగతీతని ఉపయోగిస్తారు. థెరపిస్ట్ త్వరగా "చాప్స్" మీ కండరాలతో ఉన్న వారి కండరాలతో ఉన్న సినిమాల నుండి గతానుగతిక "కరాటే గొడ్డలితో నరకడం" తరలింపు ఇకపై చాలా సాధారణం కాదు.
ఒక రుద్దడం ఎలా అనిపిస్తుందని గుర్తించడానికి ఉత్తమ మార్గం, మరియు మీరు ఇష్టపడే శైలి, వివిధ వైద్యులు ప్రయత్నించండి . మీకు నచ్చిన వాటిని తిరిగి వెళ్ళు. ఆ విధంగా మీరు మసాజ్ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఆనందించండి .